Vienas iš daugelio stebinančių laimės raktų
Vienas įtakingiausių dalykų, kuriuos padariau per pastaruosius kelerius metus, buvo dėkingumo praktika.
Tai prasidėjo iš pažiūros paprasto, nereikšmingo proceso. Naudodamasis žurnalu, užrašydavau tris dalykus, už kuriuos kiekvieną rytą buvau dėkingas. Greita ir lengva.
Kai kuriomis dienomis sugalvoti tris dalykus, kuriuos reikia įvertinti ar laukti, buvo paprasta. Tačiau kitomis dienomis tai buvo kova. Ir iš tikrųjų ten pastebėjau didžiausią įtaką savo gyvenime.
Paprasčiausiai žinodamas, kad turiu galvoti keli dalykai, už kuriuos reikia būti dėkingiems kiekvienai dienai pažodžiui pakeitė požiūrį į pasaulį. Užuot įsigilinęs į kasdienius ir neigiamus įvykius visą dieną, aš pradėjau kiekvienoje veikloje ieškoti smulkmenų.
Nuo tada, kai pradėjau šią praktiką, sugebėjau išlaikyti tą mąstyseną.
Kai vedžioju savo šunį, dabar randu džiaugsmą tyliai ankstyvą rytą arba vėjelio jausmą veide. Kai treniruojuosi, vertinu tai, kad esu pakankamai sveika, kad galėčiau pajudinti kūną, ir džiaugiuosi skubėjimu, kurį gaunu iš mankštos.
Tiesa, ši medžiaga skamba nekaip. Bet tai veikia . Šių mažų gyvenimo džiaugsmų ieškojimas padarė didelę įtaką visai mano laimei ir padarė stebuklus, padėdamas man susidoroti su sunkumais.
Aš daug rašau, bet kartais sunku stebėti savo idėjas visą dieną. Kaip atnaujinimas, vienas pagrindinių principų yra tai, kad mes nekontroliuojame aplinkinio pasaulio, tik savo reakciją.
Pasirodo, kad a strateginio dėkingumo praktika siūlo puikų būdą tai nepamiršti.
Pastebėjau, kad mano dėkingumo praktika daro didžiausią įtaką, kai tyčia sutelkiu dėmesį į įvykius savo gyvenime, kuriuos paprastai laikyčiau neigiamais.
Pavyzdžiui, savo namą remontuoju jau beveik 3 mėnesius. Iš pažiūros paprasta renovacija nuolat augo ir virto tokia apimtimi, kokios niekada negalėjau įsivaizduoti. Pastaruosius pusantro mėnesio ieškojau išeities, bet net negaliu rasti gero būdo mesti tik po to, kai bus atlikti darbai.
Šis projektas suvalgo beveik kiekvieną mano turimą laisvo laiko minutę, be to, jis sukėlė rimtą miego trūkumą, be kitų neigiamų šalutinių reiškinių.
Tačiau užuot leidęs tai padaryti mane apgailėtinu, aš ieškojau galimybių, paslėptų šiame iššūkyje.
Dar niekada neturėjau progos įsigilinti į namą ir iš tikrųjų suprasti, kaip vyksta namų statyba.
Per pastaruosius kelis mėnesius atlikau daugiau plytelių darbų, nei kada nors maniau. Be to, aš buvau susidūręs su tokiais dalykais kaip elektros darbai, santechnika, gipso kartono plokštės, griovimas ir liejimo įrengimas.
Jei būsiu visiškai sąžiningas, nė viena iš šių temų tikrai neturėjau noro sužinoti. Bet aš dėkingas, kad turiu.
Per šį procesą aš mokiausi savęs, todėl ateityje, kai mokėsiu už tokio tipo darbus, galėsiu protingai pranešti apie savo lūkesčius rangovams ir sužinosiu, kai kas nors bandys išplėšti mane. Aš taip pat įgijau meistriškumo ir statybų įvertinimą, kurio niekada nebūčiau išvystęs, jei pats to nedaryčiau.
Ir aš žinau, kad kai tai bus padaryta, aš didžiuojuosi savo darbu ir man bus malonu žinoti, kad aš pats daug tai padariau.
Galų gale ši namo renovacija man suteikė puikią galimybę būti apgailėtinai, ir aš abejoju, ar būčiau nusprendęs visa tai prisiimti, jei žinotų, koks tai būtų iššūkis. Tačiau sutelkdamas dėmesį į teigiamus patirties aspektus, aš iš tikrųjų galėjau mėgautis didžiule proceso dalimi.
Be šio pavyzdžio, yra begalė kitos galimybės rasti teigiamų aspektų iš pažiūros neigiamų įvykių. Kai einu per varginančią treniruotę, galėčiau pagalvoti apie visus patirtus skausmus ir kančias. Arba galiu pagalvoti, kaip patirtis daro mane protiškai ir fiziškai sunkesnę.
Kai turiu praleisti ilgas dienas, kad įvykdyčiau terminą darbe, galėčiau sutelkti dėmesį į gerus laikus, kurių gali trūkti jūsų draugams, ir į tai, kaip man trūksta miego. Arba galėčiau būti dėkinga, kad pirmiausia turiu galimybę dirbti, ir galiu galvoti apie visus įgūdžius, kurių mokausi proceso metu.
Nuoseklus dėkingumo procesas gali pakeisti gyvenimą.
Gaia, „Med Retreats“ ir PTSS koučingas
Padedu klientams, kenčiantiems nuo PTSS simptomų, kurti laimingesnį gyvenimą, naudojant neinvazines PTSS intervencijos metodikas, emocinės pusiausvyros vertinimus ir laimės ugdymo rekolekcijas, internetu ir asmeniškai, asmenims ir mažoms grupėms. Mes ir mano komanda rengiame savo rekolekcijas gražiajame ispanų Costa del Sol.
Aplankykite mus šiandien adresu Gaia pagal med
