Kaip atsisakyti baimės

Ji paleido

Ji paleido. Be minties ar žodžio ji paleido.
Ji paleido baimę. Ji paleido sprendimus.
Ji paleido aplink galvą supančią nuomonių santaką.
Ji paleido neryžtingumo komitetą.
Ji atsisakė visų „teisingų“ priežasčių. Visiškai ir visiškai,
nedvejodama ir nesijaudindama ji tiesiog paleido.
Ji niekam neklausė patarimo. Ji neskaitė a
knyga, kaip paleisti ... Ji neieškojo šventraščių.
Ji tiesiog paleido.
Ji paleido visus prisiminimus, kurie ją sulaikė.
Ji paleido visą nerimą, kuris neleido jai judėti į priekį.
Ji atsisakė planavimo ir visų skaičiavimų, kaip tai padaryti teisingai.
Ji nežadėjo paleisti.
Ji apie tai nespausdino žurnalų.
Ji nerašė numatytos datos savo dienotvarkėje.
Ji viešai nepranešė ir į skelbimą neįdėjo jokio skelbimo.
Ji netikrino orų pranešimų ir neskaitė savo dienos horoskopo.
Ji tiesiog paleido.
Ji neanalizavo, ar turėtų paleisti.
Ji neskambino draugams aptarti reikalo.
Ji neatliko penkių žingsnių dvasinio proto gydymo.
Ji nekvietė maldos linijos.
Ji neištarė nė vieno žodžio. Ji tiesiog paleido.
Niekas nebuvo šalia, kai tai įvyko.
Plojimų ir sveikinimų nebuvo.
Niekas jai nedėkojo ir negyrė.
Niekas nieko nepastebėjo.
Kaip nuo medžio nukritęs lapas, ji tiesiog paleido.
Nebuvo jokių pastangų. Nebuvo jokios kovos.
Tai nebuvo gerai ir nebuvo blogai.
Tai buvo tai, kas buvo, ir yra būtent tai.
Išleidimo erdvėje ji leido viskam būti.
Jos veide pasirodė maža šypsena.
Pro ją papūtė lengvas vėjelis.
Ir saulė, ir mėnulis švietė per amžius.

- kun. Safire Rose.

Kodėl taip sunku atsisakyti savo baimių? Kiek lengviau būtų gyventi, jei išdrįstume eiti į priekį ir dėl visko nesijaudintume. Tu turėtum paleisk savo baimes , jų neprikimba. Sunku žinoti, kas tau priklauso, nes dažnai net nesupranti, kad kažką priėmei, ir tuo pačiu savo realybe laikai dalykus, kurie neturi nieko bendra su tikrove. Atkreipkite dėmesį į tai, kas jums nepriklauso, kas jus sulaiko, ir pašalinkite tai iš savo gyvenimo, neleiskite jo sulėtinti.

Čia yra gyvenimą keičianti paslaptis: ta, atrodo, baisi būklė, kad ir kokia ji būtų, nėra problema. Tai yra jūsų reakcija, kuri kelia baimę. Štai kodėl, jei suprasite savo būseną, o ne bijosite, amžinai pakeisite savo santykius su baime.

Šie būdai man padeda kiekvieną kartą, kai norėčiau nugalėti savo baimes.

• Skirkite laiko.

Vienas per didelės baimės ar nerimo simptomas yra nesugebėjimas aiškiai mąstyti. Pirmiausia reikia skirti laiko, kad galėtumėte fiziškai nusiraminti.
15 minučių atitraukite nuo rūpesčio vaikščioti aplink kaladėlę, arbatos puodelį ar vonią.

• Susidėk su savo baimėmis.

Jei turite drąsos juos užrašyti, esate pusiaukelėje.

Daugybė baimių mus valgo iš vidaus, ir mes esame taip įpratę prie jų, kad net nesuprantame, kad jos egzistuoja. Jie yra paslėpti mūsų žodžiuose ir įsitikinimuose. Mes padarėme juos savo gyvenimo dalimi, tačiau atminkite: neturėtumėte laikytis savo baimės, jas paleisti.

• Giliau į savo baimes.

Užrašykite pagrindines savo gyvenimo sritis ir sudarykite užblokavimų sąrašus. Ši užduotis padės dar labiau įsigilinti į savo baimes. Aš žinau, jūs vis dar sakote, kad ši užduotis jums netinka, bet jei atliksite penkis žingsnius, netrukus suprasite, kad tai tik jūsų ego. Iš savo darbo, karjeros ir santykių pažvelkite į tai, kas jus gali sulaikyti. Pagalvokite apie priežastis, kodėl nesiimate tam tikrų veiksmų.

Nurodykite, ko tiksliai bijote. Pažvelkite į nuotraukas, kurias turite galvoje apie situaciją. Kas juose vyksta? Ko tu iš tikrųjų bijai? Tapk savo vidinės erdvės stebėtoju.

• Pažvelkite į įrodymus.

Dabar, kai turite savo baimių sąrašą, spręskite jas po vieną. Kodėl to bijote?

Svarbus požiūris ir patirtis, kurią siejate su konkrečiais įvykiais. Jei jūsų atveju tai yra neigiama, turite tik tai pakeisti.

Pasidomėkite, kokios mintys sukelia jūsų baimę, kur jaučiate baimę ir kaip į ją reaguojate? Vėl būk stebėtojas to, kas vyksta.

• Praktika užsiimti baime.

Galia pažymėti savo emocijas yra naudinga savęs supratimui ir emociniam intelektui. Taip pat atrodo, kad užsiimant baime ir žodžiu išreiškiant savo baimę, yra neįtikėtina jėga, padedanti įveikti baimes ir reguliuoti emocijas.

• Nesistenkite būti tobuli.

Gyvenimas yra pilnas stresų, tačiau daugelis iš mūsų mano, kad mūsų gyvenimas turi būti tobulas. Blogų dienų ir nesėkmių visada pasitaikys, ir svarbu atsiminti, kad gyvenimas yra netvarkingas.

• Vizualizuokite laimingą vietą.

Kai tik užklumpa baimė, apversk ją.

Skirkite šiek tiek laiko, kad užmerktumėte akis ir įsivaizduotumėte saugią ir ramią vietą. Tai gali būti nuotrauka, kurioje jūs einate gražiu paplūdimiu, ar prisiglaudėte lovoje su katinu šalia savęs, ar laimingas prisiminimas iš vaikystės. Tegul teigiami jausmai ramina jus, kol pasijusite labiau atsipalaidavę. Turėtumėte turėti savo Dalykai, kurie mane džiugina “Sąrašą.

• Pakalbėk apie tai.

Dalijimasis baimėmis atima daug jų baisumo. Jei negalite kalbėtis su partneriu, draugu ar šeimos nariu, paskambinkite pagalbos telefonu. Jei baimė nepraeina, galite kreiptis pagalbos į savo šeimos gydytoją. Bendrosios praktikos gydytojai gali nukreipti žmones konsultuoti psichoterapijos klausimais arba padėti per internetinę psichikos sveikatos tarnybą, pvz., „FearFighter“.

• Dėkingumas.

Kai tik jaučiate baimę, perjunkite ją į tai, už ką esate dėkingas. Jei bijote viešo kalbėjimo, būkite dėkingi už galimybę pabendrauti su tiek daug žmonių ir kad jie yra tam, kad nuoširdžiai išklausytų jūsų nuomonę.