6 pakopų neigiamumo detoksikacija

Net ir patys pozityviausi žmonės kartkartėmis patiria negatyvumą - tai dalis to, kas daro mus žmonėmis.

Vartojant labai mažas dozes, negatyvumas iš tikrųjų gali būti gana naudingas, nes tai yra mūsų proto būdas apsaugoti mus, pabrėžiant blogus dalykus. Didesnėmis dozėmis tai gali dramatiškai apriboti mūsų galimybes ir sulaikyti mus nuo visiško gyvenimo. Santykiai, karjera, asmeninis augimas ir ilgalaikis pasitenkinimas gali trukdyti. Be to, tyrimai parodė, kad negatyvumas taip pat gali atverti kelią į didesnį stresą ir daugiau ligų nei mūsų pozityvesni bendraamžiai.

Kai jūs patiriate negatyvą mintimis, jausmais, emocijomis ar veiksmais, tai labai dažnai gali snigti. Jūsų gyvenimas gali greitai prisisotinti negatyvumo, o tai savo ruožtu sukuria užburtą ratą, kurį sunku nutraukti. Priešnuodis? Pozityvumas. Nors tai gali atrodyti akivaizdus atsakymas daugeliui žmonių, tai yra kažkas iš ateivių sampratos, kai esate pakliuvęs į neigiamą ciklą.

Neigiamas detoksikatorius tikrai gali padėti. Štai kaip:

Pakeiskite savo kalbą

Tie, kuriuos užklumpa negatyvumas, dažniausiai yra patys blogiausi priešai, ypač kai kalbama apie jų vidinį balsą. Nuolat kankinantis save ir savo situaciją niekada nebus teigiamų rezultatų, nes viskas, ką ji daro, yra įamžinti neigiamą mąstyseną. Čia galite nedelsdami padaryti teigiamus pokyčius. Užuot galvojęs: „Šiandien aš padariau siaubingą darbą darbe, man tai nėra gerai“, pagalvok: „Aš padariau ne taip gerai, kaip maniau, bet žinau, kad sugebu tai padaryti geriau - Aš tai gausiu kitą kartą “. Kalbėk su savimi taip, lyg būtum geriausias draugas.

Atsiribokite nuo neigiamų žmonių

Kančia mėgsta draugiją, taip pat ir negatyvas. Neigiami žmonės laikui bėgant gali jus nutempti žemyn, o jūs galbūt to net nesuprasite, kol tai vyksta per ilgai. Bet būk žiauriai sąžiningas sau - ar jūsų gyvenime yra žmonių, kurie dažniausiai prisideda prie negatyvumo? Jei taip, praleiskite su jais mažiau laiko ir pažiūrėkite, kaip jaučiatės. Jei tai ryškus patobulinimas, tada pereikite nuo jų visam laikui. Jei tai yra darbo kolega ar šeimos narys, ir tai neįmanoma, tada ieškokite kitų sprendimų: ar galite prisidėti prie šio žmogaus gyvenimo pozityvumo? Be abejo, verta paminėti, kad yra didelis skirtumas tarp neigiamo asmens ir žmogaus, kuris patiria neigiamą situaciją - todėl nepamirškite tokios galimybės.

Pradėkite dieną teigiamai

Neigiamai pradėję rytą dažnai nustatysite neigiamos dienos tempą, o tai savo ruožtu gali paveikti visą jūsų savaitę. Užuot atsibudę ir akimirksniu pagalvoję apie visus dalykus, kurių nenorite daryti, nedelsdami pagalvokite apie visus laukiamus dalykus - net jei tai ir maži dalykai, pavyzdžiui, klausytis jūsų muzikos važiuojant į darbą ir atgal pokalbis su darbo kolegomis ar pasiekimo jausmas, kurį žinosite po gerai atlikto darbo. Tai galite pradėti rytoj - ir kuo ilgiau tai darysite, tuo natūraliau jausitės, jei ilgalaikėje perspektyvoje nusiteiksite pozityviai.

Išlaisvink savo pyktį ir nusivylimą

Nors tai gali prieštarauti jūsų kasdieniam elgesiui, pykčio ir nusivylimo reiškimas gali būti nepaprastai katarsiškas - ir jūs to nenusiminėte ar nesulaužėte indų. Yra begalė būdų kanalo negatyvumas į kažką pozityvaus - nuo buities netvarkos išmetimo ir „pasidaryk pats“ projektų pradžios, iki dramatiškų meno kūrinių kūrimo, greito bėgimo ar bokso pamokos. Kaip ir verksmas, gali būti daug geriau jaustis iš savo sistemos išvedus tą susikaupusį negatyvą - suteikiant daugiau vietos pozityvumui.

Parašykite iniciatyvų misijos pareiškimą

Jei norite pašalinti negatyvą iš savo gyvenimo, gali prireikti tam tikro planavimo - ypač kai nesate visiškai tikras, iš kur visa tai. Paimkite rašiklį, popierių ir sukurkite du stulpelius. Kairėje pusėje parašykite visų dalykų, kurie prisideda prie jūsų gyvenimo negatyvumo, sąrašą ir dešinėje - būdus, kuriais juos pakeisite. Pvz., Kairiajame stulpelyje galite parašyti „Nesveiko maisto valgymas“, dešinėje - „Sveiko maisto planas“. Tiesa yra daugelį neigiamų įtakų gyvenime galima pašalinti, pakeisti ar priimti ir užrašę mintis galite jas pamatyti objektyviau - tai nėra taip lengva padaryti, kai jus gaubia neigiama mąstysena.

Pradėkite nuo pozityvios dietos

Jie sako, kad esi tai, ką valgai - ir tas pats pasakytina apie degalus, kuriais maitini savo sielą. Kai jūs nuolat susiduriate su negatyvumu televizijoje, filmuose, muzikoje ir naujienose, tai beveik neabejotinai turės įtakos jūsų matymui pasaulyje. Vietoj to maitink save pozityvumu : skaitykite įkvepiančias autobiografijas, žiūrėkite nuotaiką keliančius filmus, klausykite nuotaikingos muzikos, sudarykite padėkos sąrašą ir kasdien gaukite teigiamas citatas socialiniuose tinkluose. Elkitės su savo protu taip, kaip elgtumėtės su savo kūnu - turite jį maitinti tinkamais dalykais, kad išlaikytumėte geriausią formą.

Maistas pozityviai mintims

Aktyviai stengdamiesi tapti pozityvesni, pastebėsite, kad kasdieniame gyvenime susiduriate su daug daugiau pozityvumo. Kodėl? Ar tai susiję su magija, karma ar energija? Ne - logiškai tai neišvengiama. Kai žiūrime į pasaulį pozityvesnėmis akimis ir pozityviau žiūrime į viską, ką darome, tampame atviresni ir drąsesni. Mes geriau atliekame užduotis, be baimės vykdome galimybes ir iš kiekvienos patirties ir susidūrimo pasisemiame geriausių dalykų - visa tai suteikia mums didesnį išsipildymą. Kadangi esame patenkinti, tampame ir geresniais žmonėmis. Kaip ir negatyvumas, pozityvumas turi sniego gniūžtės efektą. Kai jūsų sistemoje nebeliks neigiamumo, galėsite jį sukti.

Gaia, „Med Retreats“ ir PTSS koučingas

Aš naudoju klientams, kenčiantiems nuo PTSS simptomų, kurti laimingesnį gyvenimą, naudodamas neinvazines PTSS intervencijos technikas, emocinės pusiausvyros vertinimus ir laimės ugdymo rekolekcijas internetu ir asmeniškai, asmenims ir mažoms grupėms. Mes ir mano komanda vykdome savo rekolekcijas gražiajame ispanų Costa del Sol.

Aplankykite mus šiandien adresu Gaia pagal med