15 Neigiamas chroniškai nelaimingų žmonių požiūris

Nelaimė yra toksiška.

Per metus sužinojau, kad yra tam tikrų bruožų ir įpročių, kuriuos, atrodo, įsisavino chroniškai nelaimingi žmonės. Bet prieš nardydamas pas tave, leiskite man tai pasakyti ir pasakyti: mums visiems būna blogų dienų, net savaičių, kai krentame žemyn visose septyniose srityse.

'Protas yra jo paties vieta ir pats savaime gali padaryti pragaro dangų, dangaus pragarą'.

- Johnas Miltonas, Prarastas rojus

Mums visiems kartkartėmis kyla neigiamų minčių. Tai, kaip mes valdome savo neigiamą požiūrį, gali pakeisti pasitikėjimą ir baimę, viltį ir neviltį, meistriškumą prieš auką ir pergalę prieš pralaimėjimą.

Panagrinėkime nelaimingų žmonių savybes, požiūrį ir gyvenimo būdą.

Štai 15 chroniškai nelaimingų žmonių savybių.

1. Nusižudęs pokalbis . Nusišnekančios kalbos yra žinutės, kurias siunčiame sau, kurios sumažina mūsų pasitikėjimą, sumažina mūsų našumą, sumažina mūsų galimybes ir galiausiai sabotuoja mūsų sėkmę.
2. Laukia ateities. Pasakymas sau: „Aš būsiu laimingas, kai ...“ yra vienas iš lengviausių nelaimingų įpročių. Tai, kaip baigsite teiginį, iš tikrųjų neturi reikšmės, nes jame per daug pabrėžiamos aplinkybės, o pagerėjusios aplinkybės nelemia laimės. Negalima praleisti laiko laukiant to, kas įrodyta, kad neturi jokios įtakos jūsų nuotaikai. Užuot sutelkęs dėmesį į tai, kad esi laimingas dabar, šiuo metu, nes nėra jokios ateities garantijos.
3. Arba neramu dėl ateities. Sutaupyti pinigų ar turėti tikslų ir ateities planų yra vienas dalykas, tačiau gyvenimas, kupinas nuolatinio nerimo dėl to, kas gali nutikti ar ne, gali tik sulaikyti jus nuo laimingo. Ateitis gali būti bauginanti, tačiau pakankamai pasitikėkite savimi, kad žinotumėte, jog galite susidoroti su situacija, kai ji susidaro. Dirbk sunkiai, būk malonus, siekk aukštai, o visa kita bus taip.
4. Apimantis pesimizmas. Remiantis tyrimais, mąstymas pesimistiškai (jūsų taurė yra pustuštė, nes kita pusė gėrė be jūsų leidimo) yra prislėgto žmogaus pažintinės struktūros pagrindas. Nelaimingieji linkę deklamuoti Murphy dėsnį, kad primintų, jog gyvenimas yra nepaprastai neigiamas.
5. Praleidžiate per daug laiko ir pastangų įsigydami „daiktus“. Tyrimų vandenynas rodo, kad materialūs dalykai jūsų nedžiugina. Įpratę vaikytis daiktus, greičiausiai, tapsite nelaimingi, nes be nusivylimo, kurį patiriate juos gavę, pastebite, kad jų įgijote tikrų dalykų, galinčių jus padaryti laimingu, sąskaita, pvz. draugai, šeima ir pomėgiai. Paklausk savęs: Ką turėčiau daryti šiandien? Čia 35 mokslo remiami būdai, kaip gyventi gyvenimą laimingai .
6. Nuolatinis skundimasis . Pats skundimas kelia nerimą, kaip ir prieš jį nusiteikęs požiūris. Skundas yra save stiprinantis elgesys. Nuolat kalbėdami - taigi ir galvodami - apie tai, kaip yra blogai, jūs patvirtinate savo neigiamą įsitikinimą. Nors kalbama apie tai, kas vargina, galite padėti jaustis geriau, tačiau tarp skundžiamasi terapiniu ir nelaimės kurstymu yra gera riba. Jei norite, kad viskas pasikeistų, turite elgtis, o ne dėl to skųstis.
7. Padaryti problemas didesnėmis. Atsiradus nelabai didelei situacijai, nelaimingas žmogus beveik visada ją pablogins. Jie linkę per daug reaguoti, išpūsti daiktus iš proporcijų ir į viską žiūrėti neigiamai, užuot radę būdą, kaip ištaisyti blogą. Visi susiduriame su dalykais, su kuriais geriau nesusitvarkytume. Skirtumas tarp laimingo ir nelaimingo žmogaus yra tai, kaip jie elgiasi sunkioje situacijoje. Ženk žingsnį atgal ir giliai įkvėpk, ir ieškok sprendimo!
8. Kritiškai vertinant visus ir viską . Atminkite, kad ieškant priežasčių teisti kitus, žmonės įsitraukia į tą neigiamą mąstyseną, kuri yra tokia būtina depresijai palaikyti. Svarbiausia, kad nelaimingi žmonės patys griežčiausią sprendimą pasilieka sau, nes nėra kartesnės piliulės, kurią reikėtų nuryti, už savęs niekinimą.
9. Rūpinimasis tuo, ką galvoja kiti. Neįmanoma būti laimingu, jei praleidžiate bevertį laiką galvodamas apie išorinius sprendimus. Sužinok, ką TU galvoji ir rūpi tik tuo. Ne kaip kiti tave užgniaužia. Jauskitės tvirtai dėl savo įsitikinimų, kad, kai žmonės teisia, jūs galėtumėte pasitikėti savimi. Norint atrasti savo autentišką save, reikia didelio savistabos, todėl negaiškite laiko tam, ką galvoja kiti.
10. Nieko neprisiimdami atsakomybės. Yra daug kaltės, kurią reikia apeiti, todėl jie randa kitus, kurie ją išmeta. Kodėl? Nes jei žmogus neprisiima jokios atsakomybės, tada nereikia nieko prisiimti, įskaitant savo kančią. Atsakomybės prisiėmimas gali sukelti pokyčius, tobulėjimą ir pasididžiavimą savimi, kuris iš tikrųjų yra silpninančios depresijos priešas.
11. Ir matote save kaip auką. Nelaimingi žmonės linkę veikti iš numatytosios pozicijos, kad gyvenimas yra ir sunkus, ir nepriklauso nuo jų. Kitaip tariant: „Gyvenimas mane nori gauti, ir aš nieko negaliu padaryti“. Šios filosofijos problema yra ta, kad ji skatina bejėgiškumo jausmą, o žmonės, kurie jaučiasi bejėgiai, greičiausiai nesiims veiksmų, kad viskas būtų geriau. Nors kiekvienas žmogus turi teisę kiekvieną kartą jaustis žemai, svarbu suvokti, kada tai leidžiate paveikti savo požiūrį į gyvenimą. Jūs nesate vienintelis žmogus, kuriam nutinka blogų dalykų, ir jūs kontroliuojate savo ateitį tol, kol esate pasirengęs imtis veiksmų.
12. Nenustatyti tikslų. Tai nereiškia, kad nelaimingi žmonės nenori kelti tikslų, tiesiog norint tai padaryti, reikia palikti komforto zoną ir pateikti savo savivertę ant linijos. Matote, kai tik žmogus rizikuoja užsibrėžti tikslus, jis tikriausiai jausis kitaip, priklausomai nuo to, ar tikslas pasiektas, ar ne. Beveik neįmanoma išlikti prislėgtu, jei nuolat keliate ir siekiate naujų tikslų.
13. Nekreipdamas dėmesio į jų sveikatą. Kartais mūsų sveikata gali nuvilti, kad ir kaip stengiamės išlikti geri. Kai mūsų kūnas ima mus nuvilti, neilgai trukus visa kita pradeda jaustis sunkiau, nei būtų įprasta. Chroniškai nelaimingi žmonės nesugeba vertinti ir užtikrinti savo geros sveikatos. Jie vengia mankštos ir mažai kreipia dėmesio į savo mitybą, į tai, kaip gerai miega ar kaip jaučiasi emociškai.
14. Stengiasi atleisti sau. Visi mes gyvenime darome klaidų. Kai atsigręži į savo praeities darbus, galbūt buvo sprendimų ir veiksmų, kurių gailiesi. Gali būti apgailėtinų klaidų sprendime. Jūs galite pakenkti sau ir (arba) kitiems. Kaip atleisti sau ir išmokti save priimti .
15. Nesėkmės ir klaidų baimė. Nesėkmės ir klaidų baimė dažnai siejama su perfekcionizmu (bent jau tam tikrose jūsų gyvenimo srityse). Galite pagalvoti, kad nesate pakankamai geri tam tikru požiūriu, todėl darote didžiulį spaudimą sau, kad pavyktų. Kaip atsisakyti baimės .

Jūs žinote tuos dalykus, dėl kurių nieko negalite padaryti, bet vis tiek dėl jų nerimaujate?

Laimė yra daug mažiau susijusi su gyvenimo aplinkybėmis, nei galėtum pagalvoti. Ilinojaus universiteto tyrimas parodė, kad žmonės, kurie uždirba daugiausiai (daugiau nei 10 mln. USD per metus), yra tik laimingesni nei vidutiniškai pas juos dirbantys Joes ir Janes.

Gyvenimo aplinkybės mažai susijusios su laime, nes daug laimės kontroliuoji - tavo įpročiai ir požiūris į gyvenimą. Kalifornijos universiteto psichologai, tyrinėjantys laimę, nustatė, kad genetika ir gyvenimo aplinkybės sudaro tik apie 50% žmogaus laimės. Visa kita priklauso nuo jūsų.