Tavo smegenys - pailsėk!
Ar kada nors jaučiate, kad jūsų smegenys nori ar jiems reikia poilsio, nes jos dirba visą prakeiktą laiką?
Štai kodėl tai vadinama psichine sveikata (bet yra priešingai, nes ji visą laiką sportuoja ir niekada nepailsi, tuo tarpu aš visada ilsiuosi ir niekada nesportuoju, kai kalbama apie fizinę sveikatą. Hahahahaha !!!!)
Kaip jūsų kūnas turi ilsėtis, nes tada atsigauna ir susitvarko jūsų smegenys.
Štai kodėl sergant reikia pailsėti. Kai jūs tai darote fiziškai ir sužeidžiate, turite pailsėti. Jei sulaužysite kulkšnį, pailsėsite kulkšnį, kad ji atsigautų ir atsistatytų. Na lygiai tas pats ir su smegenimis. Kiekvieną kartą reikia pailsėti. Jei niekada nepailsinsite smegenų, jos bus pervargusios ar pavargusios ir netgi gali sukelti „traumą“. Girdėjote apie skubančių moterų sindromą? Ar niekada negalėjote miegoti, nes jūsų smegenys neišsijungs? Becui ir man tai buvo sugedimas. Tas mūsų psichinės būsenos „sužalojimas“ buvo išgydytas pailsėjus ir pasveikus, kaip ir bet kuri kita trauma, ir dabar? Dabar gera vėl eiti.
Tai ne visada gali būti didelė trauma. Tai gali būti ne lūžusi kulkšnis. Gal jūs ką tik ją išsikapanojote. Tai įpratęs atsigauti. Ir galbūt žinosite kurį laiką slaugyti ... tol, kol jis pagerės. Ir tada vėl bus gerai ... BET būsi atsargesnis, jei tai vėl pasikartos.
Psichinė sveikata yra tokia pati. Kažkada tai nėra suskirstymas, tai tiesiog sunki diena, o poilsis ir atsigavimas yra jogos užsiėmimai. Arba laikas praleisti pasivaikščioti. Kai kurie žmonės šokinėja ant bėgimo takelio. Arba medituoti. Pasivaikščiokite gamtoje. Praktikuokite dėmesingumą. Visa tai prisideda prie jūsų psichinės sveikatos, nes leidžia smegenims patraukti mokslinių tyrimų ir plėtros.
Bet kaip su psichiniu stabilumu? Nėra prasmės ilsėtis ir atsigauti, jei viskas, ką ketinate padaryti, tai grįžti prie senų įpročių ir padaryti žalą, kurią reikės dar kartą ištaisyti. Būtent tada prevencija yra geriausias gydymas. Psichinis stabilumas reiškia, kad patekę į gerą vietą turite ją taip išlaikyti. Negalite lankyti jogos užsiėmimų ir pasijusti milijonu dolerių, tada dar kelis mėnesius nieko nedaryti ir vėl patekti į blogą psichinę būseną. Jūs negalite yo-yo pirmyn ir atgal, jūs turite likti toje geroje vietoje, toje saldžioje vietoje. Aišku, kai kuriomis dienomis jis pakryps daugiau nei į kitą pusę, bet tada darai tai, ką reikia padaryti, kad vėl galėtum pakreipti. Tas pats ir su fizine sveikata: jūs visą laiką siekiate pusiausvyros? Nebandykite priversti savo kūno likti per liesam ar leisti jam per storėti, tik ten, kur jis natūraliai sėdi ar subalansuoja, kai rūpinatės savo fizine sveikata.
Aš asmeniškai ilsiu smegenis kiekvieną dieną. Jau net nebedarau iš reikalo, darau todėl, kad noriu. Aš susikūriau tokį nuostabų įprotį, tokį nuostabų būdą suteikti smegenims tai, ko reikia, kad man patinka mėgautis tai darant ir padarius. Kiekvieną vakarą po atsipalaidavusio dušo einu į miegamąjį. Įdėjau vieną iš tuo metu mėgstamiausių grojaraščių, užsidegiau kelias kvapias žvakes, įsitikinau, kad mano lovos stalčiuose yra šokolado (tik tuo atveju, jei man to prireiks - labiau žinant, kad jo yra, nei nieko kito), griebiu stiklinę vandens karštas puodelis arbatos ir mano jogos stiprintuvas. Tai, kad visa tai nustatau sau, mane patį džiugina. Man patinka, kad kiekvieną dieną galiu taip elgtis.
Nebūk kvailas. Jums nereikia pirkti į kultūrinį ADHD, kurį kasdien matome visuomenėje: žinote, tie žmonės, kurie yra per daug užsiėmę, kad sustotų ir išgertų stiklinę vandens, todėl turi nuolat gurkšnoti neštą vandens butelį. arba tie, kurie yra per daug užsiėmę praleisti dešimt minučių skaitydami popierių su rytine kava kavinėje, taip reikalauja primygtinai jį paleisti. (Kaip, beje, malonu gerti kavą bėgant? Ar ne taip maloniau sėdėti dešimčiai ir mėgautis pagardintu daiktu ?!) Jei italai tai sugeba, kodėl nerandi dešimties minučių? ! Arba tie žmonės, kurie pašoka ir reaguoja kiekvieną kartą, kai pypteli telefonas. Ką gi, tu negali valandėlę į tai nežiūrėti, kol smegenims šiek tiek padovanoji? Jūs turite šokinėti pažodžiui kiekvieną kartą, kai jums pypsi? Tai tavęs neturi, žinai. Arba tie žmonės, kurie tiesiogine to žodžio prasme yra tokie „užimti ir svarbūs“, kad dienos metu net negali pakilti nuo savo stalo ir penkias minutes pasivaikščioti gryname ore, kad išvalytų galvą ir ištemptų kūną.
Atiduokite savo smegenims tai, ko jos nusipelno. Suteikite jai reikalingą poilsį. Jūsų smegenys jums netarnauja, kai nuolat galvoja, kai ten nuolat sukasi mintys. Bijote, kad pamiršite tas mintis? Paimkite juos iš galvos ir ant popieriaus lapo. Mylėk savo smegenis. Duok laiko. Neturite laiko? Susitvarkykite prioritetus ir skirkite laiko. Jūs turite tik vieną ir, jei jo neprižiūrite, jis jūsų nepaisys. Taigi rūpinkis ja. Suteikite jai šiek tiek meilės suteikdami šiek tiek poilsio. Tai jums pasitarnaus kur kas geriau, jei tai padarysite.
Kaip ilsitės smegenys? Ar tai darote reguliariai? Ar tai darai pakankamai? - Pasidalinkite komentarais žemiau!
Iš pradžių tai buvo paskelbta „SophandBecBlog“
