Kai mano depresija nutildo mane
Šešėliuose. Tyloje.
Depresinės tylos ciklas
Jau kurį laiką mačiau savo depresijos simptomus. Tačiau neseniai negalėjau nepastebėti senų tų simptomų ciklo pasikartojimo ir atsinaujinimo. Miegu ilgesnes valandas, izoliuojuosi, jaučiu didelį dirginimo ir beviltiškumo jausmą ir galiausiai prarandu bendravimo jausmą.
Kadangi buvau jaunas, galbūt vidurinėje mokykloje iki ankstyvosios vidurinės mokyklos dienų, eidavau dienas nieko nekalbėdamas. Tomis akimirkomis jausčiausi psichiškai ir fiziškai nutirpusi. Gyvenimas jaustųsi kaip tolimas išsiblaškymas. Nežinojau, kaip pasakyti kitiems, kad kovoju, todėl tylėjau. Kai vaikščiojau kaip negyvas zombis, negalėjau išreikšti savęs tokiais būdais, kaip paprastai galėjau. Aš tylėjau ir negalėjau kalbėti. Tos tylos akimirkos, kurias smegenys įtikino, kad aš perdedu ir turėčiau kentėti tyloje. Užrakinau save ir tyliai verkiau.
Kitais momentais, tokiais, kurie yra palyginti neseniai per pastaruosius du mėnesius, aš net būčiau šalia žmonių, kuriuos myliu, ir vis dar turiu depresijos epizodą būdamas viešai. Tas akimirkas alsuoja ašaros ir užmerkta burna, žvilgsniu į akis ir smerkiantys nuosprendžiai. Viena mintis, viena atmintis, vienišumo jausmas gali sukelti didžiulį sielvartą. Ir aš galiu galvoti tik apie tai. Mano loginis protas kritikuoja mano reakciją, o depresija užplūsta mintis, idėjas ir scenarijus, kurie yra neprotingi ir kvaili. Dabar nesugebu bendrauti, todėl gėdydamasi nustumiu aplinkinius, o pabėgu nutildyta savo pačios psichinės suirutės. Kas yra negerai su manimi?
Depresijos tylos nutraukimas
Nors šis tylos fenomenas nėra naujas, aš darau geresnį darbą, pastebėdamas idėjų ir minčių, kurios gali ją sukelti, kulminaciją. Tikėdamasis įveikti šią reakciją, daugiau bendrausiu su tais, kurie klausosi mano tylių verksmų ir užuominų. Kalbėsiu, prašysiu pagalbos, reikalausiu sau geresnių ir neleisiu savęs nutildyti dėl savo depresinių polinkių.
Depresija yra klastingas būdas įtikinti jus, kad jūsų gyvenimas nėra svarbus, ir, norėdami kovoti su tomis beviltiškumo akimirkomis, turite turėti didesnį protinį tvirtumą, kad nustumtumėte šias mintis. Kai kurios mintys gali būti subtilios ir netikėtos, kitos gali užtrukti, tačiau jūs visada turite įtikinti save, kad esate gyvenimas, kurį verta gyventi ir klausytis. Nenurimkite savęs tikėdamiesi sutaupyti kito dirginimo ar nepakankamo rūpinimosi. Yra žmonių, kurie rūpinasi jumis ir jūsų gerove. Surask tuos žmones ir žinok, kas jie yra.
Nors ir toliau mokausi per savo depresiją tikėdamasis ją įveikti, siunčiu gerą nuotaiką ir viltį tiems, kurie kenčia tyloje. Nebetylėk savęs. Jūsų balsas yra būtinas, o jūsų gyvenimas - dar labiau. Kovok už savo teisę būti išklausytam per savo kovą. Kovok už savo gyvenimą, nes priklausai čia.
