Kas yra stresas? Simptomai, priežastys ir šalinimas

Skirkite šiek tiek laiko, kad išvalytumėte galvą, ir susitelkite į tai, kad jūsų gyvenimas būtų šiek tiek lengvesnis.

Visi kartkartėmis jaučiasi priblokšti ir patyrę stresą, tačiau jei nesate atsargūs, net maži stresoriai gali pakenkti jūsų sveikatai. Pasak JAV Sveikatos ir žmogiškųjų paslaugų departamento (HHS), stresas veikia tiek jūsų protą, tiek kūną ir gali sukelti tokias ligas kaip depresija, galvos skausmai, skrandžio sutrikimai, širdies ligos ir insultas.

Nors stresas yra natūrali žmogaus dalis, daugelis įprastų stresorių nėra verti mūsų fizinės ir psichinės energijos. Žemiau galite rasti informacijos apie tai, kas yra stresas, streso simptomai, streso priežastys ir stresą malšinantys veiksniai.

Kas yra stresas:

Sąvoka „stresas“, kaip ji šiuo metu vartojama, 1936 m. Sugalvojo Hansas Selye'as, apibrėždamas jį kaip „nespecifinį kūno atsaką į bet kokį pokyčių poreikį“.

Savo tyrimais Selye sugebėjo atskirti fizinį streso poveikį nuo kitų fizinių simptomų, kuriuos patyrė pacientai. Jis pastebėjo, kad pacientai patyrė fizinį poveikį, kurį tiesiogiai nesukėlė jų liga ar sveikatos būklė.

Selye apibūdino bendrą adaptacijos sindromą kaip tris etapus:

• aliarmo reakcija , kur kūnas aptinka išorinį dirgiklį
• prisitaikymas , kai kūnas imasi gynybinių atsakomųjų priemonių prieš stresą sukeliantį veiksnį
• išsekimas , kur organizmui pradeda trūkti gynybos

Į stresą įeina kančia, neigiamų įvykių rezultatas ir eustress - teigiamų įvykių rezultatas. Nepaisant tipo, stresas sukelia priklausomybę.

Stresas pirmiausia yra fizinis atsakas. Įtemptas kūnas mano, kad jį puola, ir pereina į „kovos ar bėgimo“ režimą, išlaisvindamas sudėtingą hormonų ir cheminių medžiagų, tokių kaip adrenalinas, kortizolis ir norepinefrinas, mišinį, kuris paruošia kūną fiziniams veiksmams. Tai sukelia daugybę reakcijų - nuo kraujo nukreipimo į raumenis iki nereikalingų kūno funkcijų, tokių kaip virškinimas, uždarymo. Tai leidžia sutelkti dėmesį, kad galėtume greitai reaguoti į situaciją.

Stresas jūsų komforto zonoje gali padėti atlikti spaudimą, motyvuoti jus padaryti viską, net saugoti, kai kyla pavojus. Bet kai stresas tampa didžiulis, jis gali pakenkti jūsų nuotaikai ir santykiams bei sukelti daugybę rimtų psichinės ir fizinės sveikatos problemų. Bėda ta, kad šiuolaikinis gyvenimas yra toks kupinas nusivylimų, terminų ir reikalavimų, kad daugelis iš mūsų net nesuvokia, kaip esame patyrę stresą. Atpažinę streso simptomus ir priežastis, galite žengti pirmuosius veiksmus, kad sumažintumėte žalingą jo poveikį ir pagerintumėte savo gyvenimo kokybę.

Streso simptomai:

Stresas gali paveikti visus jūsų gyvenimo aspektus, įskaitant emocijas, elgesį, mąstymo galimybes ir fizinę sveikatą. Nė viena kūno dalis nėra apsaugota. Kadangi žmonės stresą valdo skirtingai, streso simptomai gali skirtis.