Kas yra optimistiškai ir kaip būti optimistiškesniu

B kita senosios mokyklos išmintis ir šių dienų mokslas sako, kad optimizmas yra vienas didžiausių rodiklių, rodančių, kaip tau seksis. Tai palaiko moksliniai tyrimai kurie rado įrodymų, kad optimistiškai nusiteikusių žmonių gyvenimo kokybė yra aukštesnė, palyginti su pesimistais. Tyrimas pabrėžė, kad optimizmas skatino sveikesnį gyvenimo būdą, didesnį lankstumą ir geresnes problemų sprendimo galimybes.

Pabandykime atrasti, ką reiškia būti optimistu ir ką optimistai daro kitaip.

Kas yra optimistiškas žmogus?

Gyvenimas turi ir nuosmukių. Tai gali būti įdomus pasivažinėjimas, bet gyvenime taip pat vyksta keletas baisių dalykų. Tačiau yra žmonių grupė, kuri stovi kaip uola, kad ir kokia ji būtų kieta. Optimistai. Po kiekvienos nesėkmės jie atsistoja ant kojų ir su šypsena veide sako: nebuvo taip blogai, ar ne? '

An optimistiškas asmuo mato, kad taurė yra pusiau pilna, o ne pusiau tuščia. Tais atvejais, kai gyvenimas suteikia citrinų, jie visada turi po ranka cukraus, vandens ir druskos gaminti limonadą. Buvimas optimistu gali turėti didžiulės įtakos ne tik jūsų požiūriui į gyvenimą apskritai, bet ir jūsų fizinei bei psichinei sveikatai.

Tyrimai rodo, kad ilgalaikėje perspektyvoje pozityvus požiūris į gyvenimą padarys jus laimingesnį, sveikesnį ir turtingesnį, tuo pačiu pakelsite gyvenimo kokybę. Tai raktas!

Teigiamas psichologas Martinas Seligmanas sako: Mąstymo įpročiai neturi būti amžinai. Viena reikšmingiausių psichologijos išvadų per pastaruosius dvidešimt metų yra ta, kad asmenys gali pasirinkti mąstymo būdą. '

Kita teigiama psichologė Sonja Lyubomirsky sako: Norint tapti optimistu reikia tik turėti tikslą ir jį įgyvendinti. Kuo daugiau repetuosite optimistines mintis, tuo jie taps „natūralesni“ ir „įsišakniję“. Su laiku jie bus jūsų dalis, ir jūs paversite save visiškai kitu asmeniu. '

Kaip būti optimistiškesniu

Tyrimai paskelbti Nenormalios psichologijos leidinys rodo, kad teigiamas ir neigiamas požiūris gali būti įtvirtintas mūsų smegenyse. Tyrėjai rado smegenų žymeklį, kuris išskiria neigiamus mąstytojus nuo teigiamų mąstytojų. Tai geros naujienos optimistams, bet ką daryti su kitais žmonėmis, kurie linksta į priešingą požiūrio kontinuumo galą? Ar pesimistai amžinai pasmerkti neigiamam mąstymui, nerimui ir nerimui?

Laimei, atsakymas yra neigiamas, ir jei jūs linkote į pesimizmą, yra daugybė įkvepiančių priežasčių, leidžiančių kurti optimistiškesnį požiūrį. Optimistams sekasi beveik visose gyvenimo srityse.

Suformuokite savo nusivylimą. Anglijos Kento universiteto mokslininkai nustatė, kad žmonės, kurie stengėsi įžvelgti teigiamą blogų dalykų pusę - užuot veržęsi į draugus dėl blogo ar kaltindami save dėl mažų nesėkmių, buvo laimingesni ir labiau patenkinti. diena.

„Jei negavote tos paaukštinimo ar neišlaikėte egzamino arba santykiai iširo, ko iš to galite pasimokyti? Nesėkmė gali būti didžiulė dovana “, - sako Lombardo.

Tiesiog pasakykite „om“. Naujausi tyrimai rodo, kad kasdien medituojantys žmonės turi daugiau teigiamų emocijų nei tie, kurie to nedaro. Sąmoninga meditacija veikia taip pat gerai, sako Richardas O'Connoras, daktaras .

Ieškokite įkvėpimo. yra keli būdai, kuriais galite apsupti save įkvėpimu, pavyzdžiui, praleisti laiką su besišypsančiais kūdikiais ar skaityti įkvepiančias knygas, padrąsinimo citatos ir patvirtinimas .

Duokite sau kasdien atliktus šulinius. Įpraskite atpažinti „padarytus šulinius“. Kiekvieną dieną skirkite keletą minučių ir užduokite klausimą: „Ką aš šiandien gerai padariau?“ Šis paprastas gestas kasdien sustiprina optimizmą. Atsakymai kaupiasi ir galiausiai padeda išsiugdyti pasitikėjimą savimi, o tai yra nepaprastai svarbu sėkmei.

Kasdien žaiskite 30 sekundžių savo gyvenimo „filmą“. Sukurkite įsivaizduojamą filmą apie savo idealų gyvenimą, įtraukdami konkrečią informaciją apie tai, kaip jūs atrodote, kaip jaučiatės, kur gyvenate, ką darote, ką nuveikėte ir koks yra jūsų gyvenimas. Kiekvieną dieną skirkite 30 sekundžių, kad mintyse galėtumėte paleisti šį filmą. Nustatykite žadintuvą telefone, kad primintumėte tai padaryti. Šis paprastas protinio lavinimo pratimas akimirksniu pakels jūsų nuotaiką ir pakeis jūsų mąstymą apie save, savo potencialą ir savo ateitį.

Įkvėpkite save šypsena. Jei tikitės blogiausio, nutiks ir blogiausia. Jei leisite dalykams trukdyti, jie tai darys. Bet jei nusišypsosite, pasijusite geriau. Tyrimai parodė, kad linksmai šypsodamasis veide gali suveikti smegenų dalis, kuri iš tikrųjų verčia jaustis laimingesniu ir optimistiškesniu dėl dabarties ir ateities.

Sudaryk laimingą sąrašą. Kiekvieną vakarą užrašykite tris ar keturis puikius dalykus, kurie nutiko tą dieną. Neseniai atliktas tyrimas Asmenybės tyrimų žurnalas nustatė, kad rašymas apie teigiamą patirtį tik 3 dienas iš eilės turi ilgalaikį poveikį nuotaikai.

Sutelkite dėmesį į sprendimus, o ne į problemas. Jei pastebite, kad esate apsėstas problemos, jaučiatės neigiamai ar patiriate nepasitikėjimą savimi, pakeiskite savo dėmesį klausdami: Ką aš galėčiau padaryti kitaip, kas galėtų pagerinti šią situaciją? Probleminio mąstymo pakeitimas į sprendimą orientuotu mąstymu iškart suteikia judėjimo pirmyn, galimybės ir vilties jausmą - optimizmo pagrindus.

Dovanok meilę, gauk meilę. Meilė yra didžiausia jėga visatoje. Tai lobis, už kurį žmonės duotų bet ką, tačiau duoti ir gauti nieko nekainuoja. Pasiūla yra begalinė, ir ją bet kurią akimirką galima išplėsti šeimos nariams, draugams ir nepažįstamiems žmonėms. Tai padidina pozityvumą ir veikia kaip skydas nuo negatyvo. Tai atleidžia, gydo, skatina ir įkvepia.

Būk dėkingas. Visada yra kažkas, už ką gali būti dėkingas, todėl pripažink tai, pasakyk garsiai. Mano mėgstamiausia yra „ačiū už mano kvėpavimą“