Kas vis dėlto yra laimė?
Kas yra laimė? Žmonės amžiams kankinosi dėl šio klausimo, tačiau tik neseniai mokslas pradėjo svarstyti diskusijas.
Daugelis iš mūsų tikriausiai nemano, kad mums reikia oficialaus laimės apibrėžimo, kurį mes žinome, kai tai jaučiame, ir dažnai vartojame šį terminą apibūdindami daugybę teigiamų emocijų, įskaitant džiaugsmą, pasididžiavimą, pasitenkinimą ir dėkingumą.
Tačiau norėdami suprasti laimės priežastis ir padarinius, tyrėjai pirmiausia turi ją apibrėžti. Daugelis jų vartoja šį terminą pakaitomis su „subjektyvia gerove“, kurį vertina paprasčiausiai paprašydami žmonių pranešti, kaip jie jaučiasi patenkinti savo gyvenimu ir kiek patiria teigiamų ir neigiamų emocijų. 2007 m. Knygoje „Kaip laimė“ pozityviosios psichologijos tyrinėtoja Sonja Lyubomirsky išsamiai apibūdina laimę apibūdindama kaip „džiaugsmo, pasitenkinimo ar teigiamos gerovės patirtį, kartu su jausmu, kad gyvenimas yra geras, prasmingas ir vertas“.
Laimė yra psichinė ar emocinė gerovės būsena, apibrėžta teigiamų ar malonių emocijų, pradedant pasitenkinimu ir baigiant intensyviu džiaugsmu. Laimingos psichinės būsenos taip pat gali atspindėti žmogaus sprendimus dėl bendros savijautos. Įvairūs biologiniai, psichologiniai, ekonominiai, religiniai ir filosofiniai požiūriai stengėsi apibrėžti laimę ir nustatyti jos šaltinius. Įvairios tyrimų grupės, įskaitant teigiamą psichologiją ir laimės ekonomiką, naudoja mokslinį metodą klausimams apie tai, kas yra „laimė“ ir kaip ji gali būti pasiekta, tirti.
Jungtinės Tautos kovo 20 d. Paskelbė Tarptautine laimės diena, kad laimė ir gerovė būtų pripažinti visuotiniais tikslais.
Prieš įsigilindamas į mokslo išvadas, leiskite man pradėti atsakyti į šiek tiek lengvesnį klausimą: kas nėra laimė?
Laimė visą laiką nėra gera
Įjunkite televizorių, atidarykite žurnalą, pažvelkite į reklaminį skydelį, o rezultatai yra vienodi. Nuo ausų iki ausies išsišiepimų iki begalinio juoko - tarsi visas pasaulis būtų laimingas visą laiką.
Ir vis dėlto tai nesumuoja. Nesvarbu, ar tai jausmas, kad visa tai atrodo per gerai, kad būtų tiesa, ar tai, kad daugiau nei 7 procentai JAV gyventojų yra prislėgti ir daugiau nei 27 procentai amerikiečių kreipėsi į psichinės sveikatos terapiją, kažkas apie šį džiaugsmingą siautulį atrodo ne. Galbūt jūs intuityviai nuraminote, kad niekas negali būti kad laimingas visą laiką. Jei taip, tu būsi teisus.
Skeptikai dažnai klausia, ar žmogus, kasdien vartojantis kokainą, yra „laimingas“. Jei mūsų vienintelis reikalavimas būtų geras jausmas visą laiką, atsakymas būtų „taip“. Tačiau naujausi tyrimai rodo, kad tolygiai kilusi nuotaika yra psichologiškai sveikesnė nei nuotaika, kai reguliariai pasieki didelę laimės aukštį - juk tai, kas pakyla, turi nusileisti. Be to, paklausę žmonių, dėl ko verta gyventi, verta retai ką pasakyti apie savo nuotaiką. Jie dažniau cituoja dalykus, kurie jiems atrodo prasmingi, pavyzdžiui, savo darbą ar santykius. Naujausi tyrimai netgi rodo, kad jei per daug susitelksite į bandymą gerai jaustis visą laiką, iš tikrųjų pakenksite jūsų gebėjimui jaustis gerai - kitaip tariant, joks geras jausmas jūsų netenkins, nes tai, ką jūs tikėtis (visą laiką) fiziškai neįmanoma daugumai žmonių.
Gyvenimas pasaulyje, kuriame per daug pabrėžiamas laimingumas visą parą, gali iš tikrųjų sukelti priešingą efektą. 'Jei esate per daug susitelkęs į tai, kad taptumėte laimingesni, tai atsilieps', - sako psichologijos profesorė, knygos autorė Sonja Lyubomirsky. Kaip laimė .
„Žmonių laimės lygis tiesiog skiriasi vienas nuo kito ir tai gerai“, - sako Alexas Korbas, Ph.D., UCLA tyrėjas ir knygos autorius. Aukštyninė spiralė: neuromokslų naudojimas norint pakeisti depresijos eigą, po vieną nedidelį pakeitimą . Kai kurių žmonių smegenys labiau reaguoja į teigiamus įvykius nei į neigiamus, ir atvirkščiai. Todėl kai kurie žmonės gali būti tiesiog laimingesni - visą laiką.
LAIMĖ YRA PROCESAS NĖRA GALUTINIS TIKSLAS
Aš tik noriu jums priminti, kad laimė jau yra jumyse, bet galbūt dar nežinote. Traumuojanti patirtis jūsų gyvenime galbūt ją užblokavo, bet ji jau yra, ir jūs tiesiog turite ją atblokuoti. Pirmas, esminis žingsnis - pripažinti, kad esate laimingas, ir tuo tikėti. Likusi dalis pateks į savo vietas ir natūraliai rasite savo kelią, tikslą, kurį turite gyvenime. Ir šis tikslas yra tikroji jūsų svajonė, tačiau be proceso negalėsite jos išpildyti ir iš tikrųjų ja mėgautis. Laimė yra procesas, o ne galutinis tikslas!
Senas posakis: „Ar mes jau ten?“ dažnai taikomas diskusijoms apie laimę, tarsi žmogus dirbtų laimės link ir vieną dieną „atvyktų“. Tačiau, priešingai nei paplitęs įsitikinimas, esate vienas iš nedaugelio, kurie laimėjo genetinę loteriją ir esate natūraliai laimingi, norint išlaikyti laimę reikia reguliariai stengtis. Dauguma nusistovėjusių būdų tapti laimingesniais - pavyzdžiui, dėkingumo žurnalo tvarkymas - yra įpročiai, o ne vieno kadro įvykiai, o dauguma gyvenimo įvykių, kurie mus džiugina trumpuoju laikotarpiu, pavyzdžiui, susituokti ar būti paaukštintiems, ilgainiui išnyksta prisitaikyti prie jų.
Taigi, kas yra laimė?
Laimę sunku įvertinti dėl subjektyvaus pobūdžio, tačiau mokslininkai vis dėlto bandė.
Filosofai ir religingi mąstytojai laimę dažnai apibūdina kaip gerą gyvenimą ar klestėjimą, o ne tiesiog kaip emociją. Šia prasme laimė buvo naudojama versti graikų kalbą Eudaimonia ir iki šiol naudojama dorybių etikoje. Laikui bėgant buvo pereita nuo dorybės laimės akcentavimo prie laimės dorybės. Nuo tūkstantmečio pradžios klestėjęs žmogaus požiūris, ypač Amartya Seno, sulaukė vis didesnio susidomėjimo psichologiniu, ypač žinomu Martino Seligmano, Edo Dienerio ir Ruuto Veenhoveno darbais, bei tarptautinės plėtros ir medicinos tyrinėjimais Pauliaus darbe. Anandas.
2012 m. Pasaulio laimės ataskaitoje teigiama, kad taikant subjektyvius gerovės rodiklius, pagrindinis skirtumas yra tarp pažintinio gyvenimo vertinimų ir emocinių pranešimų. Laimė naudojama tiek vertinant gyvenimą, kaip „Kaip esi patenkinta visam savo gyvenimui?“, Tiek emociniuose pranešimuose, kaip „Kaip tu laiminga dabar?“, Ir atrodo, kad žmonės gali tinkamai naudoti laimę šiuos žodinius kontekstus. Naudojantis šiomis priemonėmis, Pasaulio laimės ataskaitoje nurodomos šalys, turinčios didžiausią laimės lygį.
Tyrimas rodo, kad laimė yra derinys, kiek esate patenkintas savo gyvenimu (pavyzdžiui, ieškote prasmės savo darbe) ir to, kaip gerai jaučiatės kasdien. Abi šios yra gana stabilios - tai yra, mūsų gyvenimas keičiasi ir mūsų nuotaika svyruoja, tačiau mūsų bendra laimė yra labiau nulemta genetiškai nei bet kas kitas. Geros naujienos yra tai, kad nuolatinėmis pastangomis tai galima kompensuoti. Galvokite apie tai taip, kaip galvojate apie svorį: jei valgysite kaip norite ir būsite toks aktyvus, koks norite būti, jūsų kūnas nusistovės tam tikru svoriu. Bet jei valgysite mažiau nei norėtumėte ar daugiau mankštinsitės, jūsų svoris bus atitinkamai pritaikytas. Jei ta nauja dieta ar mankštos režimas taps jūsų kasdienio gyvenimo dalimi, tuomet jūs išlaikysite šį naują svorį. Jei grįšite valgyti ir sportuoti taip, kaip anksčiau, jūsų svoris sugrįš ten, kur prasidėjo. Taigi tai eina ir su laime.
Kitaip tariant, jūs turite galimybę kontroliuoti savo savijautą ir, nuosekliai praktikuodamiesi, galite susikurti viso gyvenimo įpročius, kad gyvenimas būtų patenkintas ir visavertis.
Psichologas Martinas Seligmanas tvirtina, kad laimė kyla ne tik iš išorinių, momentinių malonumų, ir pateikia trumpinį PERMA, kad būtų galima apibendrinti teigiamos psichologijos koreliacines išvadas: žmonės atrodo laimingiausi, kai turi
- Malonumas (skanus maistas, šiltos vonios ir kt.),
- Užsiėmimas (arba srautas, mėgaujamasi, tačiau iššaukiančia veikla absorbuojama),
- Santykiai (socialiniai ryšiai pasirodė esąs itin patikimas laimės rodiklis),
- Reikšmė (suvokiamas ieškojimas ar priklausymas kažkam didesniam), ir
- Pasiekimai (įgyvendinęs apčiuopiamus tikslus).