Kas yra patvirtinimas: pozityvus mąstymas ir mintys
Jei tiki frazė tu esi tai, ką tu galvoji , tada gyvenimas tikrai kyla iš jūsų minčių. Bet mes negalime pasikliauti vien tik mintimis, kurias turime paversti žodžiais ir galiausiai veiksmais, kad galėtume parodyti savo ketinimus. Tai reiškia, kad turime būti labai atsargūs savo žodžiais, rinkdamiesi kalbėti tik tuos, kurie siekia mūsų naudos ir ugdo mūsų aukščiausią gėrį. Teiginiai padeda išvalyti mūsų mintis ir pertvarkyti smegenų dinamiką, kad iš tikrųjų pradėtume galvoti, kad nieko nėra neįmanomo. Žodis tvirtinimas kilęs iš lotynų kalbos patvirtinti , iš pradžių reiškęs „kad būtų pastovus, sustiprintas“.
Kas yra patvirtinimas
Afirmacijos yra sakiniai, kuriais siekiama paveikti sąmoningą ir pasąmoningą protą. Žodžiai, sudarantys teiginį, automatiškai ir nevalingai iškelia į galvą susijusius psichinius vaizdus, kurie galėtų įkvėpti, suteikti energijos ir motyvuoti. Pasikartojantys teiginiai ir iš jų kylantys psichiniai vaizdai veikia pasąmonę, o tai savo ruožtu daro įtaką elgesiui, įpročiams, veiksmams ir reakcijoms.
Afirmacijos yra įrodyti savęs tobulinimo metodai, nes jie sugeba pervesti mūsų smegenis. Panašiai kaip mankšta, jie pakelia geros savijautos hormonų lygį ir stumia mūsų smegenis, kad sudarytų naujas „teigiamos minties“ neuronų grupes. Minčių, kalbų ir veiksmų sekoje teiginiai vaidina neatsiejamą vaidmenį, sulaužydami neigiamų minčių, neigiamos kalbos ir, savo ruožtu, neigiamų veiksmų modelius. 2014 m straipsnis iš Stanfordo universiteto randa daug teigiamų rezultatų, pagrįstų vertybe pagrįstais savęs patvirtinimais.
Taip pat atminkite, kad pozityvus mąstymas / teigimas nereiškia, kad laikote galvą smėlyje ir nepaisote ne tokių malonių gyvenimo situacijų. Teigiamas mąstymas reiškia tik tai, kad prie nemalonumų priartėjate pozityviau ir produktyviau. Manote, kad įvyks geriausia, o ne blogiausia.
Tyrimai pradeda atskleisti, kad pozityvus mąstymas yra ne tik laimingas ar optimistiško požiūrio demonstravimas. Teigiamos mintys iš tikrųjų gali sukurti tikrąją jūsų gyvenimo vertę ir padėti jums sukurti įgūdžius, kurie truks daug ilgiau nei šypsena. Kai pasikartojimo teiginiai nugrimzta į jūsų pasąmonę, jūs iš tikrųjų pradedate jais tikėti, ir galiausiai jie tampa jūsų realybe, jie tampa savęs išsipildančiomis pranašystėmis ir iš tikrųjų tampa teisingi.
Afirmacijos iš esmės yra savaiminio įtaigos forma, o sąmoningai ir pakartotinai praktikuojant, jos sustiprina cheminius kelius smegenyse, sustiprindamos nervinius ryšius.
„Trumpai tariant, supratome, kad„ neuroplastika “, nuolatinis smegenų struktūros ir funkcijos pertvarkymas, pasireiškia visą gyvenimą. Tai gali paveikti gyvenimo patirtis, genai, biologiniai veiksniai ir elgesys, taip pat minties modeliai “. Kolumbijos universiteto klinikinės psichiatrijos profesorius Davidas J. Hellersteinas sako,
Kas yra keletas kasdienių teiginių, pozityvaus mąstymo ir minčių pavyzdžių
Štai keletas teigiamų teiginių, kurie padės jums pradėti. Prašome nedvejodami pasidalinti savo komentaruose žemiau! Taip pat galite gauti daugiau idėjų iš Geros mintys ir galingi tvirtinimai dėl gausos , Teigiami meilės teiginiai , Teigiamų teiginių moterims sąrašas , Priėmimo malda ir Gausybės malda .
- Aš esu savo gyvenimo architektas, kuriu jo pamatus ir renkuosi jo turinį.
- Aš esu ramus savo kūne, širdyje ir sieloje.
- Šiandien aš esu kupinas energijos ir perpildytas džiaugsmo.
- Lengvai matau pamoką ar palaiminimą visame tame.
- Mano kūnas sveikas, protas nuostabus, siela rami.
- Esu autentiška ir dalyvaujanti.
- Man duota begalė talentų, kuriuos pradedu naudoti šiandien.
- Aš atleidžiu tiems, kurie man pakenkė mano praeityje ir taikiai nuo jų atsiribojo.
- Užuojautos upė nuplauna mano pyktį ir pakeičia jį meile.
- Kiekviename žingsnyje mane veda Dvasia, kuri mane veda link to, ką privalau žinoti ir padaryti ..
- Aš turiu savybių, reikalingų nepaprastai sėkmingai.
- Kūrybinė energija sklinda per mane ir veda mane prie naujų ir genialių idėjų.
- Laimė yra pasirinkimas . Savo laimę grindžiu savo pasiekimais ir man duotais palaiminimais.
- Mano sugebėjimas nugalėti savo iššūkius yra beribis, mano potencialas pasisekti yra begalinis.
- Esu drąsi ir stoju už save.
- Mano mintys alsuoja pozityvumu, o mano gyvenimas yra gausus klestėjimo.
- Šiandien atsisakau senų įpročių ir imuosi naujų, pozityvesnių.
- Daugelis žmonių žiūri į mane ir pripažįsta mano vertę, kuria žaviuosi.
- Esu palaiminta neįtikėtina šeima ir nuostabiais draugais.
- Pripažįstu savivertę, kuria pasitikėjimas auga.
- Viskas, kas vyksta dabar, vyksta mano galutiniam labui.
- Aš esu galiūnas, esu nesunaikinamas.
- Nors šie laikai yra sunkūs, jie yra tik trumpas gyvenimo etapas.
- Mano ateitis yra ideali to, ką dabar įsivaizduoju, projekcija.
- Mano pastangas palaiko visata, kurios sapnai pasireiškia tikrovėje prieš mano akis.
- Aš spinduliuoju grožiu, žavesiu ir grakštumu.
- Esu energinga ir stipri.
Visuose matau geriausius, o jie - manyje. - Aš užkariuoju savo ligą, ją nuolat nugaliu.
- Mano kliūtys juda mano keliu, mano kelias yra iškirptas didybės link.
- Šiandien pabundu su jėga širdyje ir aiškumu mintyse.
- Mano rytojaus baimė tiesiog tirpsta.
- Aš taikoje su viskuo, kas įvyko, vyksta ir įvyks.
- Kiekvieną dieną siūlau dėkingumą, pasitikėjimą ir tikėjimą už viską, kas vyksta mano gyvenime.
- Mano gyvenimas tik prasideda.
Bet kurį iš šių teiginių galite naudoti vieni arba sukurti savo unikalų derinį, pagrįstą jūsų asmeniniais norais ir poreikiais. Svarbiausia yra užmegzti gilų bendravimą su visata - taip pasakyk tai įsitikinęs, pasakyk savo unikaliu balsu ir padaryk tai realiame pasaulyje.
Tu esi svarbus. Jūs sugebate. Tu esi protingas. O tu esi vertas meilės ir laimės.
Jūs esate pakankamai. Dabar atėjo laikas tuo patikėti.
Sužinokite, kaip lengva paversti savo gyvenimą iš nuolatinės kovos ir vienišumo būsenos savęs patvirtinimu ir priėmimu.