Ką daryti išsiskyrus, kad būtum didesnis, geresnis žmogus

Išsiskyrimai netvarkingi. Į juos lengva įeiti bandant būti pilietiškiems ir maloniems, bet kai emocijos pakyla, na, jos mus pralenkia. Jei išsiskyrimas reiškia vieną dalyką, tai yra pokyčiai, o tai reiškia, kad ir kaip jūs elgtumėtės santykiuose, svarbu tai, kas ateina po išsiskyrimo. Gali būti kažkas geresnis. Štai septyni patarimai, padėsiantys ten patekti.

aš noriu būti santykiuose

1. Įdėkite „be kontakto“ taisyklę.
Kai esi naujai vienišas, pirmas dalykas, kurį pastebi, yra vienatvė. Jūsų partneris nebėra jūsų partneris. Natūralu, kad taip jautiesi, bet tau reikia laisvo laiko, kad leistumesi prisitaikęs. Pasakykite jiems, kad nenorite palaikyti ryšio bent šešias savaites, tada išjunkite jiems skirtus pranešimus telefone ir socialiniuose tinkluose. Tai nėra asmeniška - tai yra jūsų smegenų pratinimas prie gyvenimo, kuriame jų nėra.

Pasak biologinės antropologės Helen Fisher, įsimylėjusios smegenys veikia kaip priklausomybė nuo narkotikų. Kadangi jūsų smegenys yra priklausomos nuo buvusio žmogaus, joms reikia laiko, kad prisitaikytų prie vienišos. Bet to nepakanka, juos taip pat reikia išbraukti iš proto. Nustokite juos paminėti atsitiktiniame pokalbyje. Nustokite tykoti jų draugų socialiniuose tinkluose. Nesakykite sau, kad viskas būtų geriau, jei jie ten būtų. Kitaip tariant, paleisk juos.

2. Praktikuokite dėmesingumą.
Mindfulness yra sąmoningumo būsena, kitaip tariant, buvimas. Pagal šį 2011 metų psichologinį tyrimą , dėmesingumas suteikia daugybę privalumų, tarp kurių: geresnis emocinis reguliavimas, gebėjimas reaguoti į stresą, padidėjęs imuninės sistemos veikimas ir neuroplastika arba galimybė užmegzti naujus smegenų ryšius. Visa tai rodo geresnį sugebėjimą atšokti savo išsiskyrimą, net ir ypač bjaurų.

Dėkingumo praktikavimas ar meditavimas yra abu būdai, kaip padidinti savo dėmesingumą, reikalaujantys labai mažai pastangų. Pradėkite nuo dėkingumo žurnalo vedimo ir per dieną užrašykite vieną dalyką, už kurį esate dėkingas. Jei dar niekada nemeditavote, rekomenduoju programą Galvos erdvė , kuriame yra meditacijos kursai, trunkantys vos vieną minutę.

3. Pasiremkite į draugus.
Tokioms akimirkoms buvo parašyta Billo Witherso daina „Lean On Me“. Nebijokite kreiptis pagalbos į draugus. Jums nereikia patiems prisiimti naštos ir atminkite, kad nėra silpna kreiptis pagalbos. Bet taip pat atminkite, kad jie nežinos jums padėti, nebent to paprašysite. Nesvarbu, ar jums reikia laiko vieną ar vienas, ar nakties mieste, pasiremkite savo draugais, kad gautumėte reikiamos meilės ir palaikymo.

4. Atleisk savo partneriui ir sau.
Kai santykiuose susiklosto nesėkmė, paprastai tam tikrą vaidmenį vaidina abu žmonės. Gydymo proceso dalis yra atlaidumas sau ir savo partneriui, nesvarbu, kieno kaltė tai yra. Santykiai baigėsi. Jums nereikia atleisti iš karto, bet galiausiai turite atleisti. Kuo ilgiau jūs praleisite apie tai galvodami, tuo ilgiau užtruksite.

5. Paimkite klasę.
Vienas geriausių būdų tobulinti save yra pamoka. Kai baigsite mokyklą, jums bus liepta perimti savo išsilavinimą į savo rankas. Daugeliui iš mūsų tai reiškia „Netflix“ paleidimą „iPad“, o tai yra puiku, bet ne geriausias ilgalaikis vaistas, kad išsiskirtų. Užsiėmimai yra puikūs, nes jūs išmokote naujos temos ar įgūdžių ir susipažįstate su naujais žmonėmis, kurie abu puikiai tinka savigarbai po išsiskyrimo.

ką pasakyti, kad mergina tave mylėtų

6. Susitelkite į savo sveikatos gerinimą.
Vakaruose į psichinę ir fizinę sveikatą populiaru žiūrėti kaip į atskirą ir skirtingą. Taip nėra. Gerindami savo fizinę sveikatą, pagerinsite savo psichinę sveikatą.

citatos apie tai, kad jus išdavė mylimas žmogus

Jei norite iš naujo sugalvoti save po išsiskyrimo, pradėti nuo mankštos plano yra puiki vieta pradėti. Yra keletas būdų, kaip pradėti naują mankštos pulką nuo pamokų lankymo, asmeninio trenerio gavimo iki bėgimo. Nors pažanga gali užtrukti, kol pasirodys ant jūsų kūno, tuoj pat pradėsite jaustis geriau. Įrodyta, kad endorfinų skubėjimas, kurį sukelia mankšta, pagerina nuotaiką.

7. Data už jūsų draugų grupės ribų.
Kai būsite pasirengę susitikti su nauju, paimkite jį už dabartinės draugų grupės ribų, ypač jei jūs ir jūsų buvęs draugas yra bendri draugai. Pažintys už savo draugų grupės ribų sumažina asmeninę dramą, o internetinių pažinčių galimybių dabar yra tiek daug, kad neturėtų būti sunku susitikti su kuo nors.

Lengva susigaudyti blogo išsiskyrimo įkarštyje, tačiau nereikia būti tuo žmogumi. Nesvarbu, ką kas sako, darbas su savimi ir judėjimas visada yra geriausias būdas. Ženkite po vieną po vieną. Jūs pateksite ir jums bus geriau.

Alexas Bocknekas yra vyriausiasis „The Date Mix“ redaktorius ir dirba internetinėje pažinčių tarnyboje „Zoosk“. Jis taip pat yra sveikstantis muzikos kritikas ir trokštantis grožinės literatūros rašytojas (tikriausiai pasiklydęs) pakeliui į šalia jūsų esantį nepriklausomą knygyną. Šiuolaikiniame pasaulyje jį kartais galima pamąstyti apie politiką, filosofiją ir meilę.