Laikas sulėtinti greitį
Kaip visuomenė Amerikoje, mes prisitaikėme gyventi labai greitą skubotą gyvenimą. Visi vėluoja dėl kažko, bando laikytis termino, kuris buvo vakar ir nuolat laidinis pasauliui. Kodėl mes tokie tapome ir kodėl taip sunku sustoti? Kaip dažnai kas sekundę apšviečia jus, kai lemputė tampa žalia arba greitis aplink jus, nes sustojote prie sustojimo ženklo? Rimtai ... keli dalykai yra tokie svarbūs, kad turėtumėte rizikuoti patekti į avariją.
Paskutinius metus aktyviai dirbau tobulindama save. Su nerimu susidorojau tiek laiko, kiek prisiminiau. Kažkas mažo būtų negerai ir tai mane susierzintų ar priverttų jaudintis labiau nei turėtų. Aš esu žmogus, kuris yra orientuotas į detales, nuolat žino savo aplinką, visada laiku, visada laikosi taisyklių, atlieka darbą ir kiekvieną užduotį atlieka pagal galimybes. Nors žinau, kad daugelis šių savybių apie mane yra puikios ir norėčiau jas išlaikyti, aš taip pat supratau, kad viskas vyks ne nuo mano valios. Ir kai jie tai padarys, man nereikia ieškoti būdo, kaip suvaldyti situaciją. Šiandien pagaliau galiu pasakyti, kad žinau, jog keičiuosi į gerąją pusę.
Šį rytą, eidama eiti į darbą, laimingai supratau, kad aš visiškai nuleista padanga. Prieš metus greičiausiai būčiau iškart sunerimęs ir susirūpinęs dėl vėlavimo į darbą, sunerimęs dėl remonto išlaidų ir įdomu, kaip galėjau užkirsti kelią visai nevaldomam dalykui. Šį rytą dėl nudilusios padangos mano dieną buvo tik nedidelis susierzinimas. Užuot sutelkęs dėmesį į neigiamus dalykus ir dalykus, kurių negalėjau užkirsti kelią, aš sutelkiau dėmesį į situacijos realijas. Ar mano darbas sugrius, jei vėluosiu? Ar būsiu nubaustas? Ne, tai be galo kvaila. Skyriau laiko įvertinti, kad esu sveika ir saugi. Jei aš priverčiau dirbti viename kūrinyje, tai yra viskas, kas svarbu.
Turime sulėtinti greitį ir nesipykti antrą kartą, kai kažkas pašalina mus iš greito bėgimo kelio arba nevyksta taip, kaip tikėjomės. Neseniai skaičiau, kad insultus patiria daugiau tūkstantmečių. Kaip kineziterapeutas stacionarinės reabilitacijos skyriuje, aš asmeniškai galiu pasakyti, kad gydžiau 20–30 metų ir 40 metų žmones, patyrusius insultą. Negaliu nepagalvoti, kad mūsų gyvenimo būdas padėjo sukurti šį baisų faktą. Visi skuba, darbe patiria stresą, dėl pinigų ir nuolat gyvena keliaudami. Tai dažniausiai lemia netinkamą mitybos pasirinkimą ir mankštos trūkumą, o tai taip pat neigiamai veikia mūsų sveikatą. Taigi esu čia, norėdamas jums pasakyti, kad pirmiausia laikykitės savęs ir naudokitės savo sveikata kaip didžiausia priežastimi. Jums nereikia insulto, sveikatos gąsdinimo ar automobilio avarijos, kad galėtumėte sulėtinti.
Štai keletas dalykų, kuriuos aš padariau, kad dirbčiau:
Per dieną suraskite bent 1 dalyką, kurį vertinate
Patikėk manimi, aš esu paskutinis žmogus, kuriam tau reikia pasakyti, kad gyvenimas kelia įtampą ir kartais išties įsiurbia. Bet aš nusprendžiau bent kartą per dieną sutelkti dėmesį į kažką pozityvaus. Oras tai gali būti aplinkinė gamta vaikštant su savo šunimi ar maudantis baseine ar vertinant laiką, kurį praleidžiu žaisdamas su savo šunimi. Man reikia kažko, kas mane ištrauktų iš negatyvų ir sutelkčiau dėmesį.
Skirkite bent 5 minutes sau
Nežiūrėkite į savo telefoną, neįjunkite televizoriaus (nebent tai yra tam tikro tipo atpalaiduojantis garso takelis!), Negalvokite apie darbą / mokyklą, negalvokite apie viską, ką reikia padaryti tą dieną ar praeities nuoskaudos. Jei jums padeda meditacijos juostos klausymas, eikite į ją! Man patinka sutelkti dėmesį į kvėpavimą ir atlikti tempimus.
Gyvenk šia akimirka
Susitelkite į tai, ką darote dabar, o ne į 20 kitų dalykų, kuriuos turite padaryti. Aš dirbu ne dėl dvigubų užduočių, o darau kažką panašaus į valgio valgį. Kodėl aš negalėčiau skirti 10 minučių ir kažkaip nebūti internete, kol valgau vakarienę? Kitas būdas, kuriuo aš matau, - pyktis ar pyktis kelyje, kai įvyksta avarija. Mano tikslas vis tiek bus ten, kai aš ten nuvyksiu. Jei esu užstrigęs eismo įvykyje dėl nelaimingo atsitikimo, matau, kad laikas mėgautis man patinkančia muzika. Aš tikiu, kad, beje, esu laimingas, nesu žmogus, patekęs į avariją, nes mano vėlavimas nėra toks blogas, kaip toje vaikinų situacijoje. Aš esu tas, kuris niekada nevėluoja darbe, nebent paprašo dirbti viršvalandžius. Praėjusį penktadienį turėjau užpildyti daugybę dokumentų ir negalėjau laiku išeiti. Užuot pabrėžęs ir bandęs skubinti dokumentus, prisiminiau, kas bus blogiausia? Mano viršininkas man kažką sako? Nemanau, kad vienkartinis įvykis mane atleis.
Susitelkite į tai, kodėl
Kodėl darai tai, ką darai? Kokio tikslo siekiate? Užuot matę kasdienį dalyką tik tam, kad galėtumėte nuveikti ir atsiminti, prisiminkite, kodėl jūs pirmiausia darote šiuos dalykus. Kai viskas tampa įtempta arba jaučiate, kad niekada neperžengsite dabartinės kliūties, prisiminkite bendrą vaizdą apie tai, ko siekiate ir kiek artimesnę pradėjote. Šiuo metu dirbu 2 darbus, nes siekiu savo tikslo - atsikratyti studentų paskolų ir tada sutaupyti, kad galėčiau judėti. Kai mane apninka darbas, prisimenu, dėl ko dirbu. Bet aš taip pat išmokau atpažinti, kada mano kūnui reikia šiek tiek laiko pailsėti, ir nesutikti pasiimti tos papildomos pamainos paskutinę minutę.
Neklausykite kitų žmonių ir nepriimkite kritikos su druska
Aš tapau tokia laimingesnė, kai pradėjau daryti man reikalus ir nustojau rūpintis, ką apie mane galvoja kiti žmonės. Kol aš niekam kitam (ar sau) nepakenkiu, kodėl man turėtų rūpėti, ką kiti nori pasakyti? Tai mano gyvenimas ir tikiuosi, kad vieną dieną galėsiu atsigręžti atgal ir žinoti, kad padariau tai, kas mane džiugina. Neleisk, kad kiti negatyvai sugadintų tavo dieną. Kai kas nors kritikuoja ką nors, jūs bandėte tai apmąstyti, išaugti iš to ir žinoti, kad ne visi matys pasaulį taip, kaip jūs.
„Kuo greičiau gyvename, tuo mažiau emocijų lieka pasaulyje. Kuo lėčiau gyvename, tuo giliau jaučiame aplinkinį pasaulį “. Stanko Abadžicas
Danielle E