Miego meditacija: mokslinis būdas ramiai nakčiai
Tai nakties vidurys ir tu negali užmigti. Kuo daugiau bandai grįžti miegoti, tuo daugiau negali. Jaučiate, kad esate vienintelis žmogus, pabudęs tokią vienišą valandą. Vėl patikrinate laikrodį. Rytoj būsite toks pavargęs. Skamba pažįstamai? Na, jūs ne vienas. Pradėkime nuo tam tikro miego fakto
Pasak Nacionalinio miego fondo, praėjusiais metais nemiga kankino 48% amerikiečių. Kaip žino kas neišsimiegojęs, poilsio trūkumas trukdo produktyvumui darbe, asmeninei laimei ir visai sveikatai. Miego meditacija gali paskatinti mus atlikti raminančią mankštą, kad palengvintume poilsį ir iš naujo įsivaizduotume, kokia gali būti mūsų miego erdvė. Skirkite kelias akimirkas, kad pašalintumėte miego kliūtis ir susigrąžintumėte proto stabilumą. Vykdydami šį kruopštų nurodymą, būsite įgauti į ramią būseną, o iš ten rasite patogų ir erdvų miegą. Tačiau prieš pradedant gilaus miego meditaciją, čia jums reikia žinoti apie miego trūkumą.