Įžanga - pirmoji savaitė
Ei visi! Taigi, norėdamas užpildyti jus visus, tai yra pirmasis mini savaitės ciklo įrašas, kurį aš kuriu dokumentuodamas savo pasiekimus ir mokymo trūkumus. pusės maratono . Taip, pusmaratonis. 13,1 mylios bepročio, bet turint omenyje, kad tai tik pusmaratonis, norėčiau pagalvoti, kad iš tikrųjų esu tik PUSIS išprotėjęs. Ar taip veikia? Manau, kad taip yra, tiesiog su tuo riedėkime.
Mano pirmoji treniruočių savaitė baigėsi sekmadienį 11/26 ir berniukas, kokia savaitė TAI BUVO. LEISTI. AŠ. TIK. PASAKYTI. TU, tu sakai, kad tai buvo žiauru, yra nedidelis nuvertinimas. Gerai, dabar esu perdėm dramatiškas, laikas šiek tiek suvaldyti sarkazmą ir kuo labiau priartėti prie faktų. Tik maža mano pratarmė: užaugau sportininkė. Žaidžiau tinklinį ir minkštą kamuolį ir visiškai nekenčiau visko, kas susiję su bėgimu (dabar tai iš tikrųjų nėra perdėta). Maždaug tuo metu, kai man buvo 22 metai, buvau įėjęs į sporto salę ir įsigijęs asmeninį trenerį. Aš esu labai aukšta, bet nepaprastai plona patelė. Šiuo gyvenimo momentu aš buvau maždaug 106 kg ir didėjau 5, 9, matote, kur problema slypi. Svoris pakėlė mano gyvenimą ir netrukus tapo NPC „Bikini“ varžovu 2014 m., O galų gale mano svoris padidėjo iki 128 kg (rezultatas!). Kitais metais, 2015 m., Aš surinkau jogą ir perjungiau pavarą į jogą, niekada negalėjau visą gyvenimą liesti savo pirštų, lankstumas niekada nebuvo mano stiprus kostiumas. Deja, 2016 m. Pradžioje susižeidžiau klubą ir dar kartą sužeidžiau kelį, todėl sunkiąją atletiką uždėjau ant galinio degiklio. Tik šios savaitės pradžioje iš tikrųjų vėl grįžau į fitnesą, ergo, pusmaratonio treniruotes.
Visas mano įkvėpimas pradėti šią šaunią mažą kelionę iš tikrųjų yra dėl mano tetos, su kuria gyvenu. Ji prieš 10 mėnesių leidosi į svorio metimo kelionę ir buvo gana velniškai įkvepianti, turiu omenyje, kad gavo asilą įstoti į bėgimo klubą ir ten, kur esu dabar ... miežiai, galintys vaikščioti haha. Dabar leiskime į gorias detales, ar ne?
Pirmadienis 11/20:
18:45 Boot Camp. Trys žodžiai. AŠ NEKENČIU. BURPĖS. Dabar kursai nebuvo visiškai burpees, kaip mes žinome, bet dėl ko verta, viskas atrodė taip. Virvių sūpynės, šuolių pritūpimai, tricepso nuleidimai, bicepso garbanos, greitos kojos, šoninės lentos ir įprastos lentos. Aš tiesiogine to žodžio prasme negalėjau vaikščioti beveik savaitę po to (nesvarbu, ar bėgimai, kuriuos atlikau po to, ar ne, turėjo tam tikrą reikšmę).
19:30 bėgimo klubo įvertinimas: Po starto stovyklos turėjome atlikti 1,5 mylios įvertinimą, kad išsiaiškintume, su kokia tempo grupe bėgsite mūsų bėgimo grupėje. Bėgimo grupė savaime yra tikroji pusmaratonio treniruočių grupė. Šiek tiek netvarkingai, bėgimo grupėje yra daugiau nei 60 žmonių, tai yra 60 žmonių, kurie yra pakankamai pašėlę, kad tai padarytų vien mūsų sporto salėje. KĄ?! Šiaip ar taip, grįžkime prie vertinimo. Bendra to bėgimo distancija galiausiai buvo 1,56 mylios, per kurias nubėgau per 14,24 minutes. Tai suskaidoma iki vidutinio tempo 9:14 minutės / mylia, maks. 6:10. Dabar, kur mes dirbame „Vista“, tai visiškai kalvota. Mes nuolat lekiame aukštyn ir žemyn stačiomis kalvomis, ir tai sunku. Tačiau pirmą kartą bėgau iš esmės ir beveik dvejus metus nesisekiau, tai buvo laikas, kurio net nepykau ir, mano manymu, puiki pradžia. (Oho!)
Antradienis, 21/21:
17:40 Namų darbai: Mūsų namų darbai šią dieną buvo 2 mylios. Antradienio vakarai yra viena iš vienintelių dienų, kai turiu pamatyti savo partnerį, todėl galų gale atlikau namų darbus po darbo, kai patekau į jo vietą. Mano laimei, tai reiškė, kad greitai nuvažiuosiu 2 mylių žemyn paplūdimyje, kur netrukus būsiu nuostabaus grožio San Clemente namai. Kaip tu gali dėl to pykti? Šiuos 2 kilometrus aš tai padariau 19:12 minučių, vidutiniškai 9:35 minutes / mylią, maksimalus tempas 7:03. Kadangi tai buvo visiškai lygus kursas, aš žengiau kelis žingsnius atgal. Bet gindamasis, mano raumenys vis tiek buvo tokie skaudūs ir šoko, kai vėl treniravausi.
Ketvirtadienis 11/23:
6:55 val. Padėkos dienos Turkijos rikiuotė: „Didžiausia mano baimė yra ištekėti už šeimos, kuriai dėka 5 tūkst. Na, aš tai padariau, bet dvigubai. Padėkos dienos rytą su teta čia, Okeanside, bėgome 10 tūkst. Tiems, kurie nežino, 10 tūkst. Mano tikslas šiuo tikslu, atsižvelgiant į tai, kad vis dar esu toks naujas, grįžau į žaidimą ir vis dar nepaprastai skaudus, buvo ne tiek jaudintis dėl laiko, bet ir nesustoti per visą varžybų trukmę. Ponios ir ponai, berniukai ir merginos: aš tai padariau! Visus 6,2 km nubėgau nesustodamas. Visas varžybas įveikiau per 1 valandą, 4 minutes, 35 sekundes. Tai vidutiniškai 10:10 minučių / mylios, maksimalus tempas 8:15. Greičiausia mylia šiam bėgimui buvo 2 mylia 10 minučių, o lėčiausia - 10:40. Tai nėra taip blogai! Aš vis dar neįtikėtinai sužavėtas tuo, vis dar turiu tobulėti, bet vis tiek sužavėtas! Maža to, teta mane mušė 2 su puse minutės, ji nužudė!
Sekmadienis 11/26:
6 val. Grupės bėgimas: Šį rytą mūsų grupės bėgimas buvo Karlsbade. Kadangi sausio mėnesį bėgame Karlsbado pusmaratonį, stengiamės bėgti panašiai kaip trasa (laimei, ji gana lygi). Šios mylios atstumas buvo numatytas 4,5 mylios ir galiausiai buvo maždaug 4,87, jaučiausi išduota. Aš nesu ryto žmogus, todėl maišykite rytus (šaltuosius rytus tuo metu), bėgimą ir skaudėjimą tolygu vienai niūriai šaltai kalytei, vardu Ashley. Man šiame bėgime sekėsi nelabai gerai. Keletą kartų vaikščiojau, man tiesiog buvo labai sunku patekti į zoną su bėgimu. Šį kursą įveikiau per 48:41 min., Vidutiniškai 9:59 min. / Mylia, maksimaliai 7:26. Vienintelis dalykas, kuris priverčia mane jaustis gerai, ir tai yra karčiai saldus jausmas, yra tai, kad aš ėjau šio kurso dalis, kelias, ir aš vis dar nusileidau 9-ajame. Tiesiog norėčiau, kad nevaikščiau, bet dar kartą tai vis dar tik pirmoji mano treniruočių savaitė.
„Bėgikai neranda pasiteisinimų nebėgioti, jie randa pasiteisinimus bėgimui“, tiesą pasakius, aš vis tiek rasiu pasiteisinimą nebėgti, bet aš stengiuosi, kad vieną dieną būtų toks puikus bėgimas, kurį pasakos Morganas Freemanas. tai. Iki kito įrašo…
