Nugalėk savo abejones
Mes esame blogiausi mūsų kritikai. Mes ne tik akli savo pačių savybėms, bet ir visada žinome, kurie iš mūsų trūkumų skaudina labiausiai. Tas tylus, bet galingas savikritikos ir nepasitikėjimo savimi garsas yra per daug pažįstamas. Tai nuolat aidi mūsų galvose, sekant kiekvieną žingsnį ir nurodant savo klaidas. Ir tada kuriam laikui atrodo, kad visiškai nutilo, kol grįžta garsiau nei bet kada. Apimtas to atkaklaus balso, mes pagaliau pasiduodame įsitikinimui, kad esame neverti ir nesėkmė. Mes liekame savo komforto zonose, praleidžiame galimybes ir nesurandame laimės. Tačiau tai neturi būti taip. Mes neturime būti savo vidinio kritiko auka. Vietoj to, mes galime tam priešintis ir amžinai nutildyti. Tai nebus lengva - kritikas atsikovos, bet jei mes išmoksime atpažinti savo vertę ir sustiprinsime savivertę, tas balsas išnyks.
Pertraukite neigiamos minties modelį
Kai pasiduosime savo neigiamoms mintims, jos tiesiog nekontroliuojamos. Užuot tiesiog pasidavę ir patekę į tą užburtą ratą, turite nutraukti šį neigiamą modelį. Svarbu nutildyti savo vidinį kritiką tuo momentu, kai jie pradeda užvaldyti nepasitikėjimą savimi. Sulaužyti modelį iš pradžių gali būti sunku, bet galiausiai jūsų vidinio kritiko balsas išnyks. Savo mintis galite sustabdyti suradę inkarą, kuris palaikys ryšį su dabartine akimirka, arba paprasčiausiai liepdami sustoti. Jums taip pat gali būti naudinga vesti savo minčių ir jausmų žurnalą. Tokiu būdu galėsite giliau suprasti savo mintis ir suprasti savo minties modelius. Vėliau jums gali būti lengviau sustabdyti šabloną, kai tik jis atsiranda.
Nustok lyginti save su kitais
Jei laikysitės lygindamas save su kitais , visada rasite tai, kas leis jums jaustis ne tokiems vertiems ir ne tokiems sėkmingiems. Tiesa ta, kad visada bus geresnės ar blogesnės padėties žmonių nei tavo. Užuot sutelkę dėmesį į jų sėkmę, pasiekimus ir gyvenimą, turėtumėte palyginti save su ankstesniu savimi. Tai padės pamatyti, kiek progresavote per metus, o tai padidins jūsų savivertę. Tai taip pat gali padėti toliau tobulėti leidžiant objektyviai pažvelgti į savo ankstesnį save ir kai kurias padarytas klaidas.
Pakalbėk apie tai
Kai kuriems žmonėms atsiverti gali būti gana sunku, nes dėl to jie jaučiasi nepatogūs ir pažeidžiami. Tačiau laikydami visus savo jausmus išpilstyti į vidų, jausitės tik blogiau. Ne tik jausitės vieniši ir izoliuoti, bet ir tos neigiamos mintys taps visiškai perdėtos. Kartais, kai ką nors sakome garsiai, suprantame, kaip iš tikrųjų kvaila. Taigi nepaprastai svarbu rasti paramą ir pasidalinti savo jausmais. Jei jaučiatės nejaukiai apie tai kalbėdami su draugais ir šeima, visada galite pasikalbėti su profesionaliu patarėju. Skirtingos terapijos rūšys, įskaitant palaikymo grupes, pokalbių terapijas ir konsultacijas internetu, pvz asmeniniai palaikomieji užsiėmimai , siūlo didelį lankstumą ir skirtingus požiūrius, todėl galite rasti tokį, kuris atitiktų jūsų pageidavimus ir atitiktų jūsų tvarkaraštį. Nedvejodami kreipkitės į profesionalų pagalbą, nes patarėjas gali padėti jums atrasti save, padėti pakeisti neigiamus modelius ir paskatinti jus priimti save.
Negalima gyventi pagal kitų žmonių lūkesčius
Leidimas kitiems nustatyti jūsų laimės ir sėkmės standartus tik prisidės prie jūsų nepasitenkinimo savimi. Mes visi kartkartėmis įsiklausome į kitų žmonių patarimus, ypač kai jie ateina iš mūsų draugų ir šeimų. Tačiau tai nereiškia, kad turėtume aklai laikytis visų kitų taisyklių ir visiškai nepaisyti savęs. Turite sutelkti dėmesį į tai, kas leidžia jums jaustis gerai. Jei kiti žmonės nesupranta jūsų pasirinkimų, neturėtumėte apsikrauti jų nuomone. Kai atleisite tai, ką kiti žmonės galvoja apie jus, jų nepritarimas ar kritika neturės jums jokios įtakos.
Susikurkite savo gyvenimo tikslus
Susitelkimas į konkretų tikslą suteiks jums gyvenimo tikslą. Jūs ne tik užsiimsite siekdami savo tikslų, bet ir turėsite galimybę progresuoti. Tačiau norėdami nutildyti savo vidinį kritiką, turėtumėte suskirstyti savo pagrindinius tikslus į mažesnius, pasiekiamus. Žingsnis po vieną padidins jūsų pasitikėjimą savimi ir padės pasiekti sėkmės. Turėtumėte užrašyti savo tikslus ir juos išbraukti iš sąrašo, kai juos pasieksite. Tai jums padės sekite savo pažangą ir parodyti, kad tu yra gabus ir sėkmingas. Galiausiai, įsitikinę, kad pasieksite savo tikslus, nesvarbu, ar jie dideli, ar maži, apdovanokite save. Jūs nusipelnėte būti laimingi, todėl švęskite tai.
Pasitikėjimas savimi yra viena didžiausių kliūčių jūsų sėkmės linkme, todėl būtinai nutildykite savo vidinį kritiką ir pagerinkite savivertę. Tik tada tikrai būsite laimingi.
eilėraštis apie laimingumą gyvenime