Dažniausi sąmoningumo pranašumai

Sąmoningumas dažnai laikomas tokia aukšta sąvoka ir kažko, ko žmonės turėtų siekti, bet to niekada negalėtų pasiekti. Tai labai toli nuo tiesos, nes dėmesingumas yra tiesiog proto būsena, užtikrinanti, kad esate šiuo metu ir apsvarstote gyvenimą iš daugelio skirtingų perspektyvų, ne tik į savo. „Mindfulness“ turi daugybę naudos jums, taip pat ir visiems kitiems aplinkiniams, nes tai leis jums daug labiau stebėti kitų žmonių problemas. Taigi kokie yra sąmoningo pranašumai?

1. Geresnė bendra sveikata

Atidumas pakeis jūsų požiūrį į pasaulį ir padės suprasti, kaip pasaulis veikia iš kitos perspektyvos. Daugybė mokslinių tyrimų patvirtino, kad būdamas dėmesingas sumažėja streso lygis, sumažėja nerimas ir tiesiog gerėja mentalitetas. Tai taip pat padės kasdien kovoja su motyvacija , kūrybiškumas, galvos skausmas ir dėmesys. Tačiau psichinė sveikata nėra ten, kur ji sustoja. Įrodyta, kad dėmesingumas padeda valdyti kai kurių ligų, pavyzdžiui, vėžio, simptomus. Tai nepašalina simptomų, tačiau daug lengviau su jais susidoroti.

2. Privalumai vaikams ir jaunimui

Tyrimai parodė, kad vaikai, kurie praktikuoja meditaciją ir yra dėmesingesni už savo bendraamžius, daug dažniau vengia depresijos, nerimo, problemų dėl narkotikų ar alkoholio, taip pat geriau sekasi akademiškai. Tai taikoma ir paaugliams, ir mažiems vaikams, o tyrimai rodo, kad kuo anksčiau jie pradės, tuo didesnis dėmesys jų gyvenimui turės.

Kitas didelis dalykas, kuris buvo pastebėtas, yra tai, kad dėmesingumas vaikams padeda kovoti su patyčiomis, o tai yra vis ryškesnė problema viso pasaulio mokyklose. Būkite dėmesingi, kad padėtumėte jiems pamatyti dalykus kur kas platesniu kampu ir geriau suprasti ir susitvarkyti, nepaliekant jiems nuolatinės žalos.

3. Išmokos darbo vietoje

Jei esate įmonės savininkas ar vadovas, investuokite į meditacijos kambarį, kuriame įrengta kai kurie daiktai iš „Sivana“ kaip žvakės ir gobelenai - tai gali būti labai protingas verslo žingsnis. Įrodyta, kad dėmesingi žmonės turi daug geresnes valdymo galimybes, yra produktyvesni ir lengviau atlieka užduotis. Yra dar vienas labai svarbus dalykas, nuo kurio apsaugo dėmesingumas ir tai yra perdegimas. Tiesiog perdegęs darbuotojas nedaug naudoja, ypač kūrybinėje industrijoje, o nuolatinė praktika padės tai užkirsti kelią.

Kai kuriuose tyrimuose netgi sakoma, kad atidumas padidins dirbtų sutarties valandų skaičių.

4. Reguliari praktika suteikia rutinos

Reguliarus meditacijos ir (arba) jogos užsiėmimas namuose, pamokose ar pertraukėlių metu darbe padarys stebuklus dėl bendros jūsų gyvenimo kokybės. Geriausia tai - visiems. Nesvarbu, koks jūsų amžius, lytis ar fiziniai sugebėjimai, visi gali praktikuoti meditaciją ir kiekvienas gali gauti tam tikrą naudą. Ar tai bus a gyvenimas su mažiau streso arba tiesiog pastovus maršrutas, kuris padės atsipalaiduoti ir atsipalaiduoti. Reguliarus režimas naudingas. Tai gali užtrukti keletą bandymų ir nemažai koreguoti, tačiau pabandykite rasti sau tinkančią rutiną, kuri neapsunkintų jūsų gyvenimo, verčiau nuo jūsų pečių. Jūs netgi galite tai paversti šeimos laiku, atvesdami visus tame pačiame kambaryje 20 minučių bendros meditacijos.

Tad kodėl gi nepaleidus? Yra tiek daug privalumų, kuriuos gali suteikti dėmesingas ir reguliarus meditacijos praktikavimas, ir iš tikrųjų nieko negali prarasti, net jei supranti, kad tai ne tau. Taigi būkite patogūs, užmerkite akis ir pradėkite plėsti savo mintis.