Meditacija vyksta ne tik meditacijos kambaryje
Neseniai pradėjau lankytis meditacijos grupėje. Anksčiau lankęsis 8 savaičių sąmoningumo kursuose, o paskui savo vietiniame budizmo centre ieškodamas kas savaitę vykusios sąmoningos jogos grupės, žinojau, kad ši veikla gali priversti mane sklandyti pasaulyje (bent jau popietei). ) ramioje, gailestingoje ir dėkingoje būsenoje. Buvau labai nusivylusi, kai mano „Mindful Yoga“ klasė buvo nutraukta, nes žinojau, kad tai man gerai. Tuo metu, kai atsigavau nuo depresijos, buvo naudinga šią savaitę turėti šią teigiamą erdvę, kurią jaučiau pakankamai motyvuota išeiti iš po antklodės.
Visai neseniai, kai atradau, kad mano mieste atidaromas naujas bendruomenės meditacijos centras, o tai man nekainuos visai žemei, turėjau draugą, kuris jau buvo ir patvirtino, kad tai nėra baisu, nusprendžiau pasiimčiau save ir pažiūrėčiau, ar galėčiau susigrąžinti tuos raminančius ir atkuriančius jausmus, kuriuos sąmoninga joga įkvėpė manyje.
Pirmasis užsiėmimas praėjo gerai. Buvau visiškai „Zonoje“ ir atėjau jaučiantis ramus, dėkingas ir geresnis nei tada, kai atvykau. Sekančios trys savaitės nebuvo visai tokios sėkmingos. Antrą savaitę jaučiausi įsitempusi dėl tam tikros situacijos - asmeninės pažinties, kurios negaliu suprasti. Nors man tikrai patinka šis žmogus, jie gali beprotiškai pakrypti tarp malonių, šiltų, prieštaringų ir šmaikščių - aš niekada nežinau, ką gausiu. Šis neapibrėžtumas ir neteisingas pėdas man sukelia nemenką stresą. Bet tada aš visiškai paniekinu save, kad taip jaučiuosi su kažkuo, kuriam turiu daug laiko. Aš, būdamas aš, visada kaltinu save dėl bet kokių neigiamų jausmų, kuriuos išgyvenu praleidęs laiką su jais.
Trečią savo meditacijos grupės savaitę pabudau galvodama:
„O tai meditacijos diena. Tai gerai, tikiuosi, kad tai padės geriau jaustis šioje situacijoje, dėl kurios man kyla įtampa. Sulaikykite minutėlę, tai yra tas pats klausimų rinkinys, dėl kurio šią savaitę buvau pabrėžta? Ir visa tai susiję su tuo pačiu žmogumi? Tai akivaizdžiai kenkia mano ramybei. Gal man reikia pašalinti šią įtampą iš savo gyvenimo? “
Aš nuėjau į savo meditacijos seansą, ir mano nerimas dėl šių neigiamų jausmų kartu su dviem puodeliais stiprios kavos iš anksto pasireiškė labai išsiblaškiusia, jaudinančia ir nepatenkinama meditacijos patirtimi. Tą dieną sesijos vadovui apibūdinau tai kaip bandymą grumtis su per daug susijaudinusiu šuniuku (kuriam, savaime suprantama, jums patartina niekada neduoti kofeino).
Ir tada buvo kita savaitė. Pabudusi, prieš eidama į meditacijos seansą, aš dar kartą pagalvojau:
„Hmmm, įdomu. Vėl šią savaitę mano galvoje yra ta pati asmenybė, tas pats nepatogus scenarijus, kurio, atrodo, negaliu išspręsti, ta pati neigiama įtaka mano kasdienėms mintims. Tai tikrai nėra pakankamai gera. Man reikia, kad ši situacija pasikeistų “
Sprendimas negerti kokio kofeino prieš meditaciją padėjo nuraminti sesijos metu. Bet vis tiek šis žmogus buvo mano galvoje, nes jie ir toliau buvo visą popietę. Dėmesys sutelktas į jų įtaką mano dienai, mintims, sugebėjimui sėkmingai medituoti. Kaip aš ketinau tai pakeisti?
Šį rytą atsakymas atėjo man. Aš negaliu pakeisti šio žmogaus, todėl privalau rasti būdą, kaip su juo elgtis taip, kaip yra. Jie nėra blogi žmonės, tik skirtingi man ir skirtingi santykiuose su kitais. Dalykas, kurį reikia pakeisti, yra mano atsakymas į juos. Aš galvoje jiems skiriu per daug eterio laiko. Ir aš tikrai turėčiau žinoti geriau (kas su visais mano dėmesingumo mokymais ir panašiai). Jie priverčia mane jaustis įtemptai, įsitempusi, nervinga. Laukimas, kaip pasimatys kitas mūsų susitikimas, mane visą laiką sieja su kabliais. O kaip aš tiesiog nustosiu taip įdėmiai į tai sutelkti dėmesį? Kiekvieną savaitę sukviečiant šiuos jausmus prieš kiekvieną meditacijos seansą, aš pasiruošiu blaškytis, stresuoti ir sutrikdyti.
Nors šis žmogus mane įkvepia šiems jausmams, jie patys mažai atsako į šį atsakymą ir galbūt daugelis neigiamų jausmų yra mano paties sugalvotas. Taigi, priešingai, turiu sumažinti savo dėmesį, sumažinti energijos ir pykčio, kurį nukreipiu į šią situaciją, kiekį ir tiesiog leisti jam būti tokiam, koks jis yra, slydimas, laikinas diskomforto jausmas, kuris praeis. Ir po 5 metų, tikriausiai po 5 mėnesių, galbūt net 5 savaitės nebebus mano gyvenimo rūpesčiai.
Vakar perskaičiau keletą mano mėgstamiausių įkvepiančių rašytojų Jeffo Fosterio žodžių, kuris pasakė:
Šiandien pabandykite tai:
Jei jaučiate liūdesį ar baimę ar jaučiate įtampą savo kūne, tik akimirkai nustokite bandyti „paleisti“. Pamiršk ir apie „vibracijos pakėlimą“! Užtat paprasčiausiai būkite nepatogūs. Pasidomėkite tuo. Minkštinkite aplink jį. Įkvėpk į jį. Duokite jai vietos, kambario, šiek tiek laiko. Pamirškite apie supratimą, „paleidimą“ ar „taisymą“ šiandien ir tiesiog leiskite jam būti čia tiek laiko, kiek reikia. Tegul pasilieka, jei nori pasilikti. Paleisk, jei nori! Tegul grįžta, jei nori sugrįžti. Elkitės su ja kaip su laukiamu svečiu didžiuliuose savo būties poilsio namuose, mylimam vaikui, kuriam tikrai priklauso.
Ir jis turi tikrai gerą tašką. Šis jausmas aiškiai nori būti čia dabar manyje. Užuot kovojęs su ja, bandęs nugalėti ant žemės, turėčiau tiesiog leisti tai būti tuo, kas yra. Leisk jai sėdėti, jei nori, reikia, pasidomėk, bet nevaldo. Kuo daugiau energijos duodu, tuo daugiau energijos ji turi, tuo didesnis pabaisa tampa. Vietoj to, jis gali sėdėti šalia manęs, jei tai yra ta vieta, kur ji nori būti dabar, o aš tiesiog sėdėsiu su ja saugiai žinodamas, kad tai laikinas palydovas, kuris atsikels ir išeis, kai bus pasirengęs.
Man dažnai įdomu stebėti, kaip vystosi mano pačios minties procesai, o tada staiga suvokiama, kad sąžiningai ten buvo visą laiką, bet kartais reikia kelių žmonių žodžių, kad priverčiau susimąstyti:
