Mažiausia iš dviejų blogybių: kuri yra blogesnė nerimas ar depresija?

Nors nerimas ir depresija dažnai pasireiškia vienu metu, tai yra du visiškai skirtingi išgyvenimai, kurie dažnai sutelkiami po tuo pačiu skėčiu. Ir nors jie linkę vaikščioti susikibę už rankų, jie tarsi ugnis ir ledas.

Tomis dienomis, kai jaučiu nerimą, kartais susimąstau, ar norėčiau labiau, jei jaučiau depresiją. Aš linkęs svyruoti tarp judviejų ir mąstau, kas blogiau. Jei atvirai, negalėčiau pasakyti. Jie abu baisūs.

Nerimas yra kaip ugnis. Tai labai fiziologiška. Tai jūsų širdies lenktynės, jūsų kvėpavimas tampa vis seklesnis, dilgčiojimas rankose ir kojose, prakaituojantys delnai, trūkčiojimai ir drebulys, ir noras, bent jau mano atveju, fiziškai iššokti iš savo odos.

Su juo ateina lenktyninės mintys apie artėjantį pražūtį. Iracionalios mintys, pavyzdžiui, „o jei aš išprotėsiu?“ arba: „O jei aš niekada nieko neprilygsiu?“ Šios mintys sukuria baimės emociją, kuri, susierzinus, sukuria elgesį, lenktyniaujančią širdį, prakaituojančius delnus.

Kadangi jūs patiriate šiuos labai tikrus, o kartais labai sekinančius pojūčius, baimė įgyja savo gyvenimą. Jus apninka jūsų pačių „kas būtų, jei būtų“ liepsnos. Tai baisu. Tavo galva nuolat sukasi, tavo širdis lenktyniauja. Jautiesi įstrigęs savo galvoje. Ir tai toks izoliuojantis ir klaustrofobiškas jausmas, nes visur aplink jus gyvenimas tęsiasi kaip įprasta.

Kita vertus, depresija yra šis šaltumas. Šis ledinis jausmas, apėmęs jus, verčia manyti, kad viskas niūru ir beviltiška. Tokios mintys: „kokia viso ko prasmė? Visi vistiek tiesiog mirs “.

Depresija yra gili, tamsi skylė, užpildyta apgailestavimu, gėda ir kaltės jausmu. Kur nerimas verčia jus jaudintis ir pernelyg jaudintis (bloga prasme), depresija daro jus išsekusį, pavargusį ir silpną. Dėl depresijos paprastos kasdienės užduotys, pavyzdžiui, praustis po dušu, atrodo tokios sunkios. Motyvacija yra sunkus dalykas, kai esi prislėgtas. Ir ašaros kyla be jokios priežasties.

Daugeliui žmonių, įskaitant ir mane, pirmiausia prasidėjo nerimas, o depresija buvo antrinis sąmokslininkas. Kadangi taip ilgai gyvenau su negydomu nerimu, pradėjau jausti, kad būsiu „amžinai taip įstrigusi“, o tai sukėlė šį visiško beviltiškumo jausmą. O kai tuo pačiu metu jauti nerimą ir beviltiškumą, tai yra nelaimės receptas. Jūs esate ugnies ir ledo viduryje. Jūsų pojūčiai yra visiškai sujaukti. Tai virvės traukimas. Tai taip arti pragaro, kaip jūs kada nors būsite.

Tiesą sakant, pradėjus spręsti nerimą, depresija nuslūgsta.

Nerimas ir depresija nėra išjungiami dėl spalvos, įsitikinimų ar socialinės padėties. Ribų nėra. Jėga ir pinigai, šlovė ir turtas nelemia psichinių ligų. Psichikos liga gali pasireikšti bet kam. Tačiau yra paveldimas ryšys, genetinis polinkis, todėl jis paprastai būna šeimose. Jei kenčiate, greičiausiai jums nereikės per daug ieškoti, kad rastumėte giminę, kuri susiduria su tais pačiais demonais.

Ir tai gali būti paguoda. Tačiau tai taip pat gali sukelti nepatogumų. Nenoriu perduoti šių genų savo būsimiems vaikams. Ši mintis mane gąsdina. Ir tai rašydama, aš jaučiuosi gana emocionali dėl to. Aš tiesiog niekam nelinkėčiau psichinių ligų.

Gerai laikausi savo sveikatos ir puikiai susitvarkau. Aš esu tai, ką žmonės vadina aukštu funkcionavimu. Iš esmės, trumpai tariant, jei aš atvirai neprisipažinčiau, kad turiu šias emocijas ir dėl savo sielvarto, niekas aplinkui negalėtų pasakyti, kad tai vyksta.

Bet man reikėjo daug dirbti, kad patekčiau ten, kur esu. Daug darbo su savimi ir daug pastangų. Daug bandymų ir klaidų. Daug teigiamų pokalbių su savimi. Ir DAUG paramos. Ir žmonių, kurie tikrai negavo ir vis dar nesupranta, apie ką gi kalbu, palaikymas. Įdomu, žinai, kodėl ji jaučia šiuos jausmus?

Kartais man kyla klausimas, ar žmonės mano, kad esu tik dramos karalienė, visa tai sugalvojusi. Bet tada, manau, kam rūpi, ką žmonės galvoja. Tai mano gyvenimas.

Labai norėčiau, kad turėčiau atsakymą. Aš turiu tai gerai. Tikrai, tikrai gerai. Bet aš esu labai jautrus, pernelyg emocingas ir jaučiu emocijas, manau, kitokiu bangos ilgiu nei daugelis žmonių. Aš turiu omenyje, kad niekaip negaliu įrodyti, kad tai tiesa, bet tai yra mano veikianti teorija.

Paprastai aš esu tiesiog normali. Neturiu nuotaikos pokyčių. Paprastai esu per vidurį, tiesiog gerai. Bet kai esu susinervinęs, nusileidžiu ir reikia šiek tiek laiko, kol atsistosiu. Kai esu laiminga, jaučiuosi nuostabi. Aš net pamirštu, koks gali būti nerimas. Ir man labai patinka, kai nerimas atostogauja iš Mandy miesto.

Šiaip ar taip, kai stigmos sluoksniai ima luptis, viskas tampa lengviau. Tai faktas. Sergant psichine liga 2008 m., Palyginti su 2017 m., Yra du visiškai skirtingi dalykai. Vis daugiau įžymybių tipo pavyzdžių ateina su savo istorijomis. Varpas „Pakalbėkime“ dirba nuostabų darbą. Žmonės pradeda atsiverti ir pradeda nebekentėti dėl to, kas per ilgai buvo tyla.

Ir štai aš dalinuosi savo istorija. Niekam nepasakojau 2008 m. Kai pirmą kartą pasakiau savo dabar sužadėtinei, valandą verkiau galvodama, kad jis mane paliks, kad aš kažkaip sugadinta. Dabar į akis krinta daugiau ašarų. Aš buvau pasimetusi, maža mergaitė, kovojanti su pasaulio svoriu. Žmogau, aš nuo to laiko taip toli nuėjau. Bet tam reikėjo darbo, daug skaitymo ir gamtos mokslų kursų, kad pabandyčiau suprasti savo smegenis.

Šviesti save apie savo būklę yra labai svarbu. Žinojimas, kas tau vyksta, kai tai vyksta, leidžia tarsi žengti už savo kūno, savo proto ribų ir pažvelgti į save kaip į sistemą. Ir manau, kad to reikia. Tai padeda nustoti kaltinti save. Jūsų sistemai tereikia šiek tiek perjungti laidus.

Taigi, trumpa istorija. Nerimas ir depresija siurbia tiek pat, bent jau taip jaučiuosi aš. Bet jie abu yra valdomi ir jūs galite išsaugoti. Neįsivaizduoju, kad kieno nors nerimas buvo blogesnis už mano. Kai man blogai, tai kankina. Taigi, jei galiu tai padaryti, tikrai tikiu, kad visi gali.

Jūs nežinote, kokia jėga yra jūsų viduje, kol neatrandate savęs į mūšį.

(Iš pradžių paskelbta www.mandyhalbot.com )