Įtrūkimai veidrodyje - pykčio valdymas prasideda nuo jūsų!

Anksčiau teko spręsti pykčio valdymo problemas, dabar turėčiau būti daugelio vidinės ramybės kelių ekspertas. Aš perskaičiau naudingų patarimų, siūlomų internete, bet manau, kad viskas būtų veiksminga, reikia turėti asmeninį ryšį su viskuo, kuo užsiimame.

Tai sugalvojau tik praėjusią naktį, nes galvojau apie daugybę kartų, kai buvau išmetęs kenksmingus žodžius, kurie įskaudino mano artimuosius. Pyktis greitai kyla manyje, ir aš jau aštuonerius metus bandau jį prisijaukinti.

Kaip mes pradedame?

Įsivaizduokite veidrodį.

Jis yra švarus, be dėmių ar įtrūkimų. Jūs stovite prieš jį, besigrožėdami tobulos būtybės, kokia esate, šlove. Jūs atsispindite visu grožiu ir šypsotės. Tu laiminga.

Taip jūs pradedate dieną.

Gaivus jausmas dienos pradžioje man yra brangus, bet retai aš jį išsaugoju dienos eigoje. Manau, kad esu įsiutusi, susierzinusi ir beviltiška. Dėl to aš galiu užfiksuoti aplinkinius žmones. Ne visada galiu kaltinti kitus žmones ar situacijas dėl to, kad mane įsiutinau, nes galų gale aš leidausi įsiutinti.

Kaip tai sustabdyti?

Laikydama skirtuką apie laiką, kurį leidžiu pykčiui įveikti.

Dietologai išrašo maisto dienoraščius, kad būtų rodomas suvartojamų kalorijų kiekis. Užduočių sąrašo surašymas ir atliktų darbų pažymėjimas dažnai yra būdas geriau organizuoti.

Kodėl gi nepadarius to paties su emocija, kurią norėtumėte suvaldyti?

Visada turiu su savimi mažą kišeninę knygelę, todėl dėsiu žymes, kai tik jaučiu, kad peržengiau savo pykčio slenkstį. Dienos pabaigoje sužinosiu, kiek kartų leidau sau nulėkti nuo rankenos.

Tačiau įdėti keletą ženklų ir pažvelgti į juos dienos pabaigoje nėra vienintelis dalykas, kurį ketiname padaryti.

Kiekvieną kartą, kai uždėsite žymę, įsivaizduokite dėmę ant veidrodžio.

Jei tikrai ką nors įskaudinai, įsivaizduok plyšį. Įtrūkimas yra ant veidrodžio, kuris nėra jūsų dalis. Tačiau nepaisant to, tai paveikė jūsų įvaizdžio atspindėjimą.

Sprendimai, priimti po pykčio akimirkos, gali greitai sugadinti gražiausius santykius. Žmogus, kurį įskaudinai, gali būti nesvarbus tavo dabartinėmis aplinkybėmis, tačiau mes visi esame susiję daug gilesniu lygmeniu, nei galime suvokti. Ir jei žmogus jums yra svarbus, įskaudintas ne tik jis / ji, bet ir jūsų santykiai.

Pyktis taip pat turi įtakos mūsų gebėjimui priimti racionalius sprendimus, drumstantis mūsų suvokimą ir kuriant nesąžiningus sprendimus. Juos vaizduoja dėmės ir įtrūkimai ant veidrodžio.

Dienos pabaigoje veidrodis turi būti švarus, pripildytas žymių arba tik šiek tiek padrikas.

Bet niekada, niekada, niekada nenusivylė savimi.

Nes kiekvieną dieną gauni naują veidrodį.

Nepaisant to, ką darėte praėjusią dieną, valandą, minutę ar akimirką, neturėtumėte leisti jūsų kankinti.

Nes kiekvienas veidrodis yra nauja diena, ir ji yra brangi. Jums suteikta dovana, naujas šansas, ženklas, kad visata jumis tiki.

Taigi dienos pabaigoje, jei ant savo veidrodžio pamatysite daug žymių, padėkite jį ant šono ir sakykite: aš mokausi iš jūsų, ir aš dėl to jau geresnis žmogus. Jei turite iš esmės švarų veidrodį, paglostykite sau nugarą, nes atlikote nuostabų darbą!

Pykčio valdymo kelionė vis dar tebevyksta, tačiau žinau, kad, kai jau būsiu jos pabaigoje, atsigręšiu į nueitą kelią ir priminsiu nuostabius prisiminimus, kuriuos ji man suteikė.

O kaip tu?