Nutraukti tylą prieš psichinę sveikatą

Aš daug išmokau savęs suvokimo kelyje. Prireikė daugelio dienų kovos su depresija, sielvartu ir gėda su nedidelėmis verkimo pertraukomis, gilumine terapija ir proveržiais. Tai buvo sunki kelionė norint patekti ten, kur esu dabar, bet vis tiek turiu daug darbo.

Vienas iš dalykų, kuriuos išmokau akį atveriančiai Brené Brown, yra tai, kaip kalbėjimas apie savo patirtį padeda sau ir kitiems. Jos knygoje Maniau, kad tai tik aš (bet taip nėra), Brownas sutelkia dėmesį į tai, kaip tylėjimas apie savo patirtį sukelia izoliaciją. Jos knygos tema yra gėdos šaltinis. Tačiau ta pati tylos samprata taikoma ir kelioms kitoms psichinės sveikatos sritims. Tai netgi daugiau nei psichinė sveikata ir apima tokias sritis kaip piktnaudžiavimas (visų rūšių) ir net fizinė sveikata! Kalbėdamas išspręsi problemą. Todėl ir įkūriau savo tinklaraštį. Norėjau pasidalinti savo patirtimi ir parodyti, kokia svarbi yra psichinė sveikata. Tinklaraštyje rašiau, kad tiek daug žmonių pasidalijo savo patirtimi ar patvirtino mano pačių. Puikus jausmas žinoti, kad nesi vienintelis žmogus pasaulyje, kuris patiria tą patį, tiesa? Taigi, kodėl tyla yra vyraujantis psichinės sveikatos sprendimas?

Daugelį metų augdama tylėjau apie savo depresiją. Mano mama nežinojo, kiek aš norėjau nusižudyti. Aiškiai prisimenu, kaip vaikščiojau po žaidimų aikštelę pradinėje mokykloje, radęs kitą bitės įgėlimą, kuris mane užmuš ... Aš esu alergiškas bičių įgėlimams ir tikėjausi, kad tai baigs mano gyvenimą. Tos mintys apie savižudybę sekė mane iki pilnametystės. Tačiau apie savo depresiją atsivėriau tik sulaukus pilnametystės. Aš maniau, kad tik aš norėjau mirti ... kuris buvo toks prislėgtas gyventi, nebebuvo išeitis. Apie save buvo tiek daug dalykų, kad maniau, jog tai sprendžiu tik aš. Aš maniau, kad tik man kilo toks nerimas, kad man skaudėjo krūtinę, o tai trukdė man išeiti iš mokyklos du mėnesius, pradedant antro kurso metus. Dalykų sąrašas, kuris, mano manymu, buvo tik aš, kuris tuos dalykus patyriau, gali tęstis.

Terapija buvo didžiulė priežastis, dėl kurios pradėjau atvirauti dėl dalykų, kurie, mano manymu, buvo nenormalūs. Kai patekau pas savo dabartinį terapeutą, galėjau patikrinti dalykus iš įprastų dalykų sąrašo. Daugelį metų mane slegiantys dalykai mane pakėlė. Tai buvo palengvėjimas.

Prieš tęsdamas, leiskite man tiesiog pasakyti, kad terapija yra tai, ką aš labai rekomenduoju tiems, kam jos reikia, kurie to nori ir, deja, gali sau tai leisti. Deja, mūsų vyriausybė nepakankamai rimtai žiūri į psichinę sveikatą, kad padėtų daugiau žmonių ja naudotis. Nors terapija yra a puiku turtas, kurį galite turėti savo dirže, atsivėrimas draugams, šeimos nariams ir bendraamžiams ... atsakingu būdu ... gali suteikti jums daug palengvėjimo.

Praėjusį rudenį, kai mano terapeutas paliko kolegijos miestelį dėl naujo darbo, aš pykčiau dėl priežasčių, kodėl ji išvyko (administracinės priežastys, kad tik būtų aišku), paskleisdamas jį visiems, kurie klausytų psichinės sveikatos svarbos. Tiesa, mano pirminis samprotavimas buvo tas, kad mane tiesiog supykdė (negaila kalbos), kad administracija galėjo tiek mažai rūpintis savo studentų psichine sveikata, kad jie galėjo paleisti tokį puikų terapeutą. Ji buvo tokia paklausa, kad beveik neturėjo patalpos priimti naujus pacientus. Aš gal būčiau kiek šališkas, bet ji ten buvo geriausia terapeutė.

Mano šaukimas virto asmeniniu judesiu, kad ši idėja administratoriams išmuštų tą psichinę sveikatą yra svarbu . Yra tiek daug kolegijos aspektų, kurie sukelia psichinės sveikatos krizę studentams, todėl dar labiau apsunkina juos, jei stoji į universitetą su psichinės sveikatos problemos. Kolegija kelia įtampą. Be namų darbų ir studijų, jūs atsisakote visiškai naujo gyvenimo būdo. Studentai susiduria su naujomis laisvėmis, kurių neturėjo gyvendami namuose su tėvais. Studentams suteikiamos geros ir blogos galimybės. Bendraamžių spaudimas gali būti sekinantis. Šiandien studentai patiria tiek daug spaudimo. Psichikos sveikata miesteliuose yra nepaprastai svarbi. Nepaisant mano šaukimo, miestelyje niekas nepasikeitė. Norėčiau pasakyti toliau, kad jie blogėja.

Per mano šaukimą daugybė „Facebook“ šūkių, maldavimas studentams siųsti laiškus administratoriams ir universiteto tema parašyto straipsnio tema nustebau, kad tiek daug mano bendraamžių klausėsi ir sutinku! Buvo keli atvejai, kai žmonės, su kuriais lankiau pamokas, man pranešė „Facebook“ arba sustabdė mane salėje, kad padėkotų už balsą ir pasidalino savo patirtimi. Tai padėjo jiems žinoti, kad jie nėra vieniši kovoje su psichinės sveikatos problemomis. Mums patiems lengva įtikinti, kad tik mes kenčiame, kai kenčia ir šimtai žmonių.

Tai man buvo akį atveriantis momentas. Aš nustojau tylėti apie sunkią depresiją ir tapau išmintingesnis, kaip pasidalinti savo patirtimi. Žinoma, aš sukūriau šį tinklaraštį. Jis prijungtas prie mano asmeninių „Facebook“ ir „Twitter“ paskyrų, todėl žinutė lengvai plinta, kai aš paskelbiu. Man visiškai įstrigo tai, kaip padėti vietoje suvokiant psichinę sveikatą. Gal vieną dieną aš ką nors suprasiu. Mano širdis plyšta dėl to, kad studentai miestelyje kenčia be tinkamos pagalbos. Galiu tik tikėtis, kad jie ras palaikymą, kurį radau.

Žmonėms, kurie nėra tokie atviri, kaip aš pasirodžiau, tiesiog pradėkite kalbėtis su artimais draugais, kuriais pasitikite. Bent vienas iš jūsų draugų patyrė depresiją, nerimą, ADHD, ADD, OKS ir kt. Mes visi esame žmonės. Šie dalykai yra natūralūs. Aš nesutikau vieno žmogaus, kuris nuoširdžiai negalėtų pasakyti, kad neturėjo patirties sprendžiant vieną psichinės sveikatos problemą.

Per daugelį metų praradau ir įgijau draugų. Manau, kad daugelis mano praradimų yra dėl to, kad kartais esu tiesiog pribloškiantis žmogus. Dėl mano depresijos ir nerimo kartais gyvenu kalneliais. Net aš stengiuosi pakibti, kai viskas pakyla ir nusileidžia. Tačiau aš sužinojau, kam galiu visiškai atsiverti, kam galiu atsiverti, ir tiems, kuriems tiesiog nekalbu. Per šiuos ryšius sužinojau, kad yra apie mane dalykų, kurie, manau, kažkada buvo nenormalūs, tačiau tai patiria ir kiti! Mano terapeutė yra puiki ir aš klausau visko, ką ji sako. Tačiau mūsų terapijos sesijas patvirtinti kažkas už jų ribų yra labai puiku.

Turiu draugą, su kuriuo artėjausi per pastaruosius kelis mėnesius. Mes kalbamės beveik kasdien. Per mūsų draugystę mokausi, kad nesu vienintelis asmuo, kuris hiperfiksuoja ką nors ar ką nors. Jei matėte mano meną, tai ne paslaptis, kurią fiksuoju Eva LaRue. Ir aš neatsiprašysiu už tai! Aš linkęs fiksuoti ir siaubingai apsėsti žmones ir daiktus. Anksčiau maniau, kad tai nenormalu, bet tai yra visiškai normalu. Esu kūrybinga, todėl mano rodo mano menas. Dėkingai, Eva LaRue entuziastingai reaguoja į mano meną. Iš šios draugystės įgijau tiek daug ir tikiuosi, kad ji taip pat turėjo, kad tai man tikrai padėjo.

Tylėjimas apie ką nors, atrodo, tik dar labiau pablogina „problemą“ ir izoliuoja jus nuo viso pasaulio. Rimtai, patikrinkite Brené Brown knygą. Jūs daug ko sužinosite. Niekada nemaniau, kad kas nors patyrė ekstremalių peripetijų, kurias išgyvenu, ar kad yra kitų žmonių, kurie save žaloja dėl paleidimo. Aš pažinau daugybę žmonių, kurie daro daug dalykų, kuriuos darau aš. Negaliu jums pasakyti palengvėjimo, kurį patyriau, kai mano draugas kalbėjo ta tema, kuriai kažkada prireikė daug metų, kad galėčiau susitaikyti ir dar ilgiau kalbėti.

Visuomenė puikiai nutilo mus iki šiol. Apie psichinę sveikatą dešimtmečiais anksčiau niekada nebuvo kalbėta. Dabar tai lėtai (per lėtai) tampa šiek tiek mažiau stigmatizuota. Na, bent jau jie ne tik mus meta į psichikos ligoninę ir paminkštintus kambarius, pastebėjus pirmuosius požymius, kad kažkas ne. Mes turime daug darbo. Manau, kad mano socialinėje grupėje žmonės tampa atviresni savo klausimais. Jie vartoja vaistus, jiems kartais kyla problemų dėl nerimo ir (arba) depresijos, ir jie tai valdo. Tiesa, kiekvienas turi savo perspektyvą. Tačiau prasideda šnabždesiai ir pokalbiai.

Kaip šaliai, atrodo, kad tai niekada nesvarbu, kol viena mylima įžymybė ar visuomenės veikėjas nemirs nuo savižudybės ar nepasisakys apie kenčiančius nuo psichinės sveikatos problemų. Žiniasklaida pastebi šią temą ir visi tampa „informuotais“ pranešėjais šiuo klausimu, kol praeis keli mėnesiai. Anksčiau jaučiau kažką panašaus į palengvėjimą, kai išgirdau aktorę / aktorių / visuomenės veikėją kalbant apie depresiją ar nerimą. Aš jiems plojau, kad jie pasisakė, ir darau iki šiol. Tačiau mane iš tikrųjų jaudina tai, kai atrodo, kad tema po kurio laiko tiesiog nublanksta. Puiku, jūs kalbėjote. Pradėti pokalbiai. Taigi, ką mes dabar padarysime? Atrodo, kad atsakymas buvo nieko. Mes nepadarysime nė vieno dalyko, ir tai nėra perspektyvus sprendimas.

Paskelbiau kažką panašaus į vieną iš savo paskutinių tinklaraščių ir kažkas pakomentavo, kad būtent vargingesni žmonės tikrai kenčia nuo psichinės sveikatos stigmos. Turtingesnė žmonių grupė, net ir vidurinė klasė, gali gauti reikalingą pagalbą ir jiems reikalingus vaistus. Jie greičiausiai bus palaikomi. Jie gali sau leisti konsultavimo keliones, o tie, kurie gali tai sau leisti, gali sau leisti dienas tiesiog atsipalaiduoti namuose, kai to reikia. Tačiau vargingesni žmonės yra tie, kurie stengiasi sau leisti patarimus. Jei nesiruošiau terapijos ten, kur šiuo metu esu, mokėčiau po 35 USD kopiją kiekvieną kartą, kai apsilankysiu tinklo terapeute. Man pasisekė, kad dirbu įmonėje, kuri savo darbuotojams suteikia nemokamą sveikatos draudimą. Jei nebūčiau to gavęs, negalėčiau kreiptis pagalbos. Tikrai kenčia tie, kurie dar neturtingesni už mane, tie, kurie yra žemiausi žemesnės klasės. Jie negali sau leisti gydymo, terapijos, vaistų. Jie vos gali sau leisti valgyti. Jie nepatikimi ir diskriminuojami, jei turi psichinės sveikatos problemų. Žmonės daro prielaidą, kad jie yra blogi žmonės, kai yra tiesiog blogose situacijose, iš kurių negali savęs išvesti.

Mane tikrai erzina tai, kad psichinė sveikata netapo labiau tema nei dabar. Tiesa, sunku atsiverti apie daug ką dabartiniame politiniame klimate, tačiau aš tą šūksnį sutaupysiu kitai dienai ir kitam įrašui.

Nutraukti tylą prasideda asmeniniu lygiu. Sąmoningumas prasideda asmeniniu lygiu. Tai išsaugojus kitam žmogui padaryti niekas nepasikeičia. Jei visi lauktume kito žmogaus, kuris pasisakys, viskas niekada nebus pasirūpinta. Per savo asmeninę patirtį sužinojau, kiek galėčiau įgyti ir kiek galėčiau pasiūlyti pasauliui. Šiuo metu tiesiog dalinuosi savo patirtimi su draugais ir bendraamžiais, naudodamas savo tinklaraštį, norėdamas pasiekti didesnę auditoriją. Tik neseniai sužinojau, kaip malonu nustoti tylėti ir kalbėti. Padarykite sau vieną paslaugą ... atidarykite temą su kuo pasitikite ir pradėkite pokalbį. Tai gali niekur nedingti, bet tai leidžia sau ir tam asmeniui žinoti, kad šioje kovoje niekas nėra vienas.