9 dovanos, pakeičiančios gyvenimą
Nauji moksliniai tyrimai siūlo stebėtinus būdus apipilti ramybe, kūrybiškumu, ilgaamžiškumu ir dar daugiau.
1. Optimizmas.
Ieškokite sidabrinio pamušalo ...
Buddy DeSylva nuotaikingi Jerome'o Kerno mielos melodijos tekstai yra patrauklus raginimas teigiamam požiūriui į gyvenimą net ir esant sunkumams. Iš tiesų linksmas nusiteikimas gali padėti jums įveikti sunkius pleistrus, kurie debesuoja kiekvieną gyvenimą, tačiau ar žmonės, matantys stiklinę pusiau pilną, taip pat turi geresnę sveikatą nei niūrūs, matantys ją tuščią?
Remiantis JAV ir Europos tyrimų serija, atsakymas yra teigiamas. Optimizmas padeda žmonėms susitvarkyti su ligomis ir atsigauti po operacijos. Dar įspūdingesnis yra teigiamos perspektyvos poveikis bendrai sveikatai ir ilgaamžiškumui. Tyrimai mums sako, kad optimistinė perspektyva ankstyvame amžiuje gali numatyti geresnę sveikatą ir mažesnį mirties dažnį 15–40 metų stebėjimo laikotarpiais.
Kas yra optimistiškai ir kaip būti optimistiškesniu
2. Proto ramybė.
Viskas yra laikina, niekas netrunka amžinai.
Suteikę sau leidimą draugauti su tuo, kas yra, vietoj to, kas, jūsų manymu, turėtų būti, suprasite, kad geriausia, ką galite padaryti, tai sutelkti dėmesį į dabartį ir suskaičiuoti savo palaiminimus.
Nereikia be paliovos jaudintis, nes jūs negalite kontroliuoti ateities ar to, ką kiti galvoja šiuo klausimu. Dažniausiai žmonės susigeria, išgyvena savo reikalus, net nenutuokdami, kaip jų veiksmai ir reakcijos galėjo pasimatyti su jumis.
Nerimas nieko nepasiekia, tik atima ramybę šiandien.
Kai esate šiuo metu, tiesiog darykite tai, ką galite padaryti. Kartais tai gali būti niekas, ir viskas gerai.
Tikėkite, kad viskas pasiseks geriausiai. Galų gale jūs radote būdą išgyventi savo „blogus“ pasirinkimus iki šiol. Taigi einant į priekį, kodėl nepasitikėjus savimi? Gavote įrodymą, kad sugebate daugiau nei žinote.
3. Kūrybinis mąstymas.
Tikiu, kad visi esame tam tikru požiūriu kūrybingi, mums tiesiog reikia išsiaiškinti, kas plaukia mūsų kūrybine valtimi. Kūryba sukuria „srauto“ būseną, o kai mes tekame, mes esame visiškai esami ir šiuo metu, mes nesijaudiname dėl praeities ar ateities, mes esame tuo momentu ir susiję su gyvenimu! Šiais metais raskite kūrybinę išeitį ir paverskite ją savo gyvenimo dalimi. Sudarykite idėjų sąrašą šiandien!
4. Laikas sau.
Mes dažnai įtraukiame save paskutinius į savo darbų sąrašą.
Tačiau svarbu pasirūpinti savo savijauta ir pirmiausia įkrauti baterijas, kad kuo geriau duotum kitiems.
Raskite būdų, kaip puoselėti savo kūną ir pamaitinti protą. Paimkite likusį, kurio jums reikia, kad neperdegtumėte. Juk jūs esate savo kūno ir gyvenimo prižiūrėtojas. Niekas negali tai padaryti už jus.
Kai leisite sau praleisti akimirkas, kad atsipalaiduotumėte, sumažintumėte stresą ir vėl susisiektumėte su savimi, būsite produktyvesni, turėsite daugiau energijos ir jausitės laimingesni, o tai paskatins geresnius santykius, tuo pačiu sumažinant streso lygį.
5. Geresnis seksas.
Naujausia Kinsey instituto apklausa, kurioje dalyvavo 1009 atsidavusios heteroseksualios poros, atskleidžia, kaip svarbu poroms būti fiziškai meiliems, ypač ilgalaikiuose santykiuose. Mokslininkai nustatė, kad moterys dažniausiai būna seksualiai patenkintos, jei su jomis dažnai glaudžiasi ir bučiuoja savo partnerį, net jei seksas iš karto neseka.
6. Gyvybingumas
Pavargęs? Draggy? Įstrigo jūsų biure? Įsivaizduokite save lauke, po arkiniu dangumi ir stogeliais. Svajoti apie gamtą suteikia energijos, rodo naujas tyrimas. Ir jei galite išeiti į lauką, dar geriau: vos 20 minučių natūralioje aplinkoje akivaizdžiai padidėjo žmonių dienos energijos lygis.
7. Ilgaamžiškumas.
Naudodamiesi maždaug 10 000 suaugusių žmonių, stebėtų per 50 metų, duomenimis, mokslininkai atrado, kad savanorystė, ypač dėl altruistinių motyvų, gali būti išgelbėjimas. Žmonės, kurie pranešė skyrę laiko, nes norėjo padėti kitiems, išgyveno tuos, kurie visai savanoriavo, taip pat tuos, kurie tai darė daugiausia savo malonumui.
8. Atleidimas.
„Atleisk, kad nežinojai to, ko nežinojai, kol neišmokai“. ~ Nežinoma
Mes dažnai sunkiai sau atleidžiame už savo klaidas. Užuot mušę save, turime įvertinti pamokas, kurias išmokome iš savo neišmintingo pasirinkimo.
Pripažinkite, kad padarėte viską, ką supratote tada. Jūsų neapibrėžia jūsų praeitis.
Tai, kad esate nusiminęs ir prisiimate atsakomybę, rodo, kad jums rūpi ir kad jūs apmąstėte ir išaugote iš patirties. Taigi atėjo laikas nustoti bjaurėtis savimi ir vertinti savo veiksmus.
Atleisk sau kaip su draugu ar mylimu žmogumi. Kai atleidžiate ir atleidžiate kaltę bei gėdą, suteikiate sau galią pakeisti savo istoriją.
Paskutinis, bet ne mažiau svarbus dalykas - būk geriausias tavo draugas! Padovanokite sau dovaną būti tokiu žmogumi, su kuriuo labiausiai norėtumėte praleisti laiką.
Kai pagauni save neigiamai kalbančią, pakeisk ją į teigiamą ir palaikantį balsą. Būk malonu sau.
Tu to nusipelnei.
Kaip būti savimi: priimk save tokį, koks esi
9. Sveikesnė dieta
Apsireiškimas rodo, kad norint geriau pasirinkti maisto prekių parduotuvę, atsineškite dolerių kupiūras. Analizuodami 1000 namų ūkių, mokslininkai nustatė, kad pirkėjai, mokėję kreditine kortele, dažniausiai rinkosi traškučius, sausainius ir kitą nepageidaujamą maistą. Teorija: grynųjų gryninimas yra psichologiškai skausmingesnis, todėl žmonės rečiau juos išleidžia nesveikoms prekėms.
