12 dalykų, kuriuos nerimaujantys žmonės nori, kad jūs žinotumėte

Ar galite įsivaizduoti, kad gyvenate jausdami baimę ar baimę, kuri bet kuriuo momentu gali nusileisti ant jūsų be įspėjimo? Pavojaus ar panikos jausmas gali būti trumpalaikis arba užsitęsęs. Šis bejėgiškumo jausmas gali sukelti net fizinius simptomus organizme.

O kaip išeiti pro duris ir staiga pradedi jausti pribloškimą ar stresą? Tavo širdis pradeda plakti iš krūtinės, pradedi prakaituoti ir patenki į sekinančią emocinio nestabilumo būseną.

Blogiausia šio scenarijaus dalis yra ta, kad tai gali atsitikti bet kuriuo metu dieną ar naktį, iš viso įspėjus.

Nerimas yra kaip supamoji kėdė. Tai suteikia jums ką veikti, bet labai toli nenuveikia.

Tai nerimo kamuojamo žmogaus pasaulis. Daugelis žmonių nesupranta, kad tai vyksta nerimaujančio žmogaus mintyse ir kūne.

Kai turite draugą, susijusį su nerimo sutrikimu, ligos simptomai gali trukdyti jai susisiekti su jumis taip, kaip ji nori.

Šiame straipsnyje noriu apibūdinti nerimą ir paskui pasidalinti keliais dalykais, kuriuos nerimu gyvenantys žmonės nori, kad jų draugai žinotų. Tikiuosi, kad tai suteiks įžvalgos, padėsiančios jums būti gailestingesniam jų draugui.

Nerimo simptomai yra ne tik vidiniai, bet ir fiziniai. Nerimas gali sukelti fizinį sumaištį jūsų gyvenime - galvos skausmas, nemiga, raumenų skausmas, panikos priepuoliai ir kt.

... tačiau vidiniai simptomai yra tokie pat sekinantys. Nerimas yra nematoma liga, kurios galbūt nematyti, bet ji tikrai jaučiama. Kai susiduriate su nerimu, negalima atskirti savęs nuo simptomų. Jūs nešate kančią mintyse, pasirinkimuose, santykiuose, savyje. Ir kartais tas svoris yra toks didelis, kad jis jaučiasi fizinis.

Yra keli skirtingi nerimo tipai - ir jie gali pasireikšti įvairiai. Dažniausiai pasitaikantys sutrikimai yra apibendrintas nerimo sutrikimas, apimantis lėtinį, iracionalų nerimą dėl kasdienių dalykų, ir socialinio nerimo sutrikimas, apimantis socialinių situacijų ir kitų žmonių baimę, nesvarbu, ar jie bendrauja, ar bijoja jų sprendimo, pagal Nacionalinis psichikos sveikatos institutas. Taip pat yra panikos sutrikimas, kuris apima staigius ir pakartotinius neracionalios baimės priepuolius (dar žinomus kaip panikos priepuoliai), be to, tarp šių epizodų kyla didelis nerimas. Visa tai pasakė, kad net tuos pačius nerimo sutrikimus turintys žmonės simptomus jaučia skirtingai - todėl nemanykite, kad žinote, ką kažkas išgyvena. Nerimas nėra tinkamas visiems.

Paskutinę minutę planus atšaukiame ne dėl to, kad esame trūkčiukai, bet todėl, kad kai kuriomis dienomis mes pabundame ir neįsivaizduojame išeiti iš namų. Laiko atėmimas nuo darbo / draugų / įsipareigojimų nereiškia, kad mums nepatinka būti socialiais ... tai tiesiog reiškia, kad kartais mums reikia pertraukos.

Nerimas ne visada paaiškinamas. Kartais net mes nežinome, kodėl jaučiame nerimą.

Pateikti prašymai, dėl kurių galime atrodyti nesąžiningi, iš tikrųjų verčia mus jaustis saugiai. Panašiai, jei paklausime, kas bus vakarėlyje, į kurį mus pakvietėte, ar norime sudaryti tikslų planą, o ne ~ jį sparnuoti. Neapibrėžtumas ir atvirumas gali sustiprinti nerimą, todėl detalės, kurios atrodo nereikšmingos, iš tikrųjų yra didžiulė pagalba.

Nerimas gali priversti jus visiškai neracionaliai abejoti santykiais, todėl nepriimkite to asmeniškai, jei kartais išreiškiame abejones. Nerimas gali reikšti bet ką, pradedant klausimu, ar jūsų draugas iš tikrųjų nori, kad eitumėte į kiną, ar klausinėjant, ar jus tikrai myli. Taigi gali priminti, kad esame jums svarbūs, atrodyti, jog tai akivaizdu ... bet tai labai svarbu.

Niekada nebandykite išsikalbėti iš mūsų emocijų. Bandymas mus palengvinti nuo baimės ar liūdesio gali pasirodyti gera mintis. Ir kartais taip yra. Tiesą sakant, mes galime jūsų net paklausti, ar turime kokių nors priežasčių nerimauti, kad galėtume pabandyti kovoti su ta neracionalia mūsų dalimi, kurios nuolat bijome.

Bet tarp bandymo mums padėti ir bandymo išsikalbėti yra gera riba. Niekada nesakykite, kad mūsų rūpesčiai neegzistuoja arba kad mes galime tai įveikti, jei tik nustojame apie tai galvoti. Viskas, kas daro, leidžia mums jaustis tarsi palūžusiems - kad kažkas negerai, ko nesupranta net artimiausi artimieji.

Nerimui nereikia priežasties. Nerimas ir panikos priepuoliai gali sukelti tikslią priežastį (pvz., Darbo pokalbį, egzaminą ar išsiskyrimą), arba jie gali atsirasti iš esmės iš oro. Nerimas reiškia, kad ne visada gali suprasti, kodėl jautiesi taip, kaip jautiesi.

Esame dėkingi už tai, ką turime, ir už jus. Nerimą keliantys žmonės dažnai vadinami pesimistais. Ir tai iš tikrųjų yra visiškai suprantama. Mes esame gana gabūs beveik akimirksniu padaryti blogiausią įmanomą išvadą.

Bet ne visada mes tokie esame. Tiesą sakant, daugelis iš mūsų esame gražūs optimistiškas tarp nerimo priepuolių. Mes tikrai mylime savo gyvenimą ir esame dėkingi už tai, ką turime, ir esame ypač dėkingi už jus. Nenorime sutelkti dėmesio į neigiamą, bet kartais negalime to padaryti. Žinok, kad mes visada tave vertiname. Jūs esate šviesa mūsų tunelio gale. Jūs esate tas, kuris stengiasi sunkiausiai suprasti, kuris mus pažįsta ir išleidžia, ir vis dar nori likti.

Kai esame tylūs, ne visada todėl, kad esame liūdni, nuobodūs ar pavargę. Atvirkščiai, mūsų galvoje vyksta tiek daug, kad sunku suspėti viską, kas vyksta aplinkui.

Mes žinome, kad ne visada gali pamatyti viską iš mūsų perspektyvos, bet mes vertiname tai, kad bandei. Kaip žmogus, kurio nekankina nerimas, žinome, kad negalėsite iki galo suprasti. Žinome, kad kartais galime atrodyti išprotėję, ir esame tikri, kad gali būti apmaudu, kai teks viską mesti ir nuraminti.

Bet kiekvieną kartą, kai užtikrintai ir geranoriškai atsakote į mūsų bauginančius tekstus, arba ištraukiate mus į kitą kambarį ir paklauskite, dėl ko nerimaujame, ar tiesiog esame tvirti, palaikantys, nekvestionuodami, kaip mes dirbame ... mes net negalime išreikškite, kiek tai reiškia, nes tai retai galima rasti.

Didelis streso lygis gali pabloginti nerimo simptomus - todėl nerimo žmonėms dažnai rekomenduojamos tokios streso valdymo technikos kaip meditacija.