11 būdų įnešti daugiau pozityvumo į savo gyvenimą ir jaustis laimingesni kiekvieną dieną

Dažnai gali atrodyti, kad nutinka tik blogi dalykai ir kad jie visada vyksta vienu metu.

Žinoma, tai netiesa, bet turėk per daug blogos ar liūdnos patirties, ir tikėtina, kad tavo požiūris bus gana neigiamas. Kai taip yra, reikia 100 procentų išsiaiškinti būdus įneškite į savo gyvenimą daugiau pozityvumo .

Nes visiškai normalu atsisakyti ir pradėti tikėti, kad gyvenimas nutinka tau. Taigi gali būti gana akimirką, kai supranti, kad turi daugiau kontrolės nei manai. Ir geras dalykas, nes pozityvumas yra nepaprastai svarbus. „Tai, kad esi pozityvus, daro įtaką tavo gyvenimui įvairiais būdais“, - sako psichologė Nicole Martinez, Psy.D, LKPC. „Tai padeda užmegzti geresnius santykius, nes žmonės traukia būti šalia laimingų žmonių. [Ir] tai pagerina jūsų darbo santykius, nes žmonės yra atviresni bendradarbiauti su jumis ir atsižvelgti į jūsų idėjas “.

Teigiama perspektyva taip pat naudinga jūsų sveikatai. „Stresas lemia mažiausiai 77 procentus ligų ir ligų. Jei nusiteikėte teigiamai, sumažėjote streso lygį, todėl paprastai esate ir fiziškai sveikesni “, - sako Martinezas. Taigi, kad ir kaip snarkiai, neigiamai ar niūriai jaustumėtės, išties gera mintis yra įlipti į laivą dėl kažkokio pozityvumo ir pasistengti turėti geresnę perspektyvą. Štai keletas būdų, kaip tai padaryti.

1. Pabandykite rasti gero blogose situacijose

Kaip sakoma, atsitinka * - jūs praleidžiate autobusą, patenka į sąvartyną, negaunate akcijos (arba visų aukščiau išvardytų). Žinoma, visos šios situacijos yra nevienodos. Bet jūs turite įdėti teigiamą posūkį ar bent jau bandyti rasti situacijoje kai ką gero. Nesvarbu, kaip kažkas atrodo blogai, reikia išmokti pamoką, tobulinti įgūdį. Pažiūrėkite, ar galite rasti, kas tai yra, nesvarbu, kas jums nutiks.

2. Įdėkite įkvepiančius užrašus ant savo veidrodžio

Kur yra pirmoji vieta, kur eini kiekvieną rytą? Šaldytuvas? Vonios kambarys? Kur ji bebūtų, uždenkite tą vietą įkvepiančiuose užrašuose. Tai yra pirmas dalykas, kurį pamatai pabudęs ir tavo protas yra aiškus. Viskas, ko imsitės šiuo dienos metu, bus laikykitės savęs likusiai dienos daliai , todėl pradėkite nuo kažko, kas privers jus užkariauti pasaulį.

3. Parodykite daugiau dėkingumo

Jei jaučiatės neigiamai ir šaltai ir vienišas, tai gali padėti parodyti dar daugiau dėkingumo už tai, ką žmonės daro jums. Ar jūsų bendradarbis nusipirko jums kavos? Ar jūsų partneris paruošė jums vakarienę? Vertinkite mažus dalykus, kuriuos žmonės daro dėl jūsų, ir praneškite jiems, kad jūs juos vertinate. Tai tarsi žodinis padėkos žurnalas. Be to (naudinga užuomina), išreikšti savo įvertinimą ateityje gali reikšti daugiau kavos ir vakarienės :).

4. Viską skirkite savęs tobulinimui

Būti pozityviu dažnai reiškia perimti savo gyvenimo kontrolę ir prisiimti tam tikrą atsakomybę. Vienas paprastas būdas tai padaryti yra sutelkiant dėmesį į tam tikrą savęs tobulinimo formą . Tai gali būti pamokos, knygų skaitymas ar net prisijungimas prie savipagalbos grupės. Taip pat galite pagalvoti apie socialumą, naujo pomėgio įsisavinimą ar darbo išmokimą. Kad ir kas tai būtų, rūpinimasis savimi jausis gerai, ir tai tikrai padarys jus pozityvesniu.

5. Dėmesys sprendimams (o ne problemoms)

Žinau, skamba šiek tiek taip, kaip valdybos posėdyje pasakytų tvankus vadovas, tačiau susitelkimas į sprendimus gali padėti išlikti pozityviam. Kai kažkas negerai, tai neigiami žmonės skundžiasi ir netvarko dalykų. Teigiami žmonės elgiasi priešingai. Tokiu būdu būkite orientuoti į sprendimus, o ne į problemas, jaučiatės kontroliuojami ir jaučiate ateities viltį. Ir nėra nieko pozityvesnio už tai.

6. Atlikite keletą paprastų pakeitimų

Ar kada pastebėjote, kaip nedidelis pakeitimas, pavyzdžiui, kirpimas, gali pakeisti visą jūsų pasaulėžiūrą - jau nekalbant apie žmonių požiūrį į jus? „Didelės ar mažos versijos padeda pasisemti naujos energijos. Taigi eik į priekį, apsikirpk, pakeisk savo darbo kelią, sąmoningai stengiesi perdirbti ar imkitės pramoginių šokių pamokų. Nesvarbu, ką bando kažkas naujo, tikrai jausis gerai.

7. Apsvarstykite savanorystę

Šiek tiek altruizmo yra ten, kur norite pritraukti daugiau pozityvumo savo gyvenimui. Aš žinau, kad tai atrodo priešinga, bet ką nors darydamas kažkam kitam, tavo protas atsipalaiduos, atsivers ir leis tau įgyti aiškumo apie savo problemas. Tai taip pat leis jums jaustis geriau apie save. Ir, svarbiausia, tai padeda žmogui ar problemai, kuriai reikia pagalbos. Taigi iš esmės savanorystė yra naudinga visiems.

8. Venkite negatyvo internete

Jei esate įpratęs žvalgytis naujienų tą akimirką, kai pabundate, arba slinkti per bjaurus „Youtube“ komentarus apie savo pietų pertrauką, siūlau tai dabar nutraukti. Mes visi šiek tiek esame priklausomi nuo dramos, tačiau galvos pripildymas nuolatiniu negatyvumu paskatins tik dar daugiau negatyvo. Vietoj to tyčia padaryti ką nors pozityvesnio su laisvalaikiu. Skaitykite knygas, kurios jus įkvepia, skatina ir motyvuoja. Nesvarbu, ar jūs jau žinote, kas yra knyga. Svarbu yra tai, kad jūs nuolat maitinkite savo mintis pozityvia ir įkvepiančia medžiaga . '

9. Dažniau šypsokis

Šis gali atrodyti sūrus, ypač jei esate viso gyvenimo cinikas. Bet patikėk - šypsodamasis visokių gerų dalykų. Galite pradėti nuo to, kad nusišypsosite savo kaimynams ar baristai, užuot skriaudę juos pro šalį. Kai jie šypsosis atgal, pamatysite, kad pajudinti kelis veido raumenis buvo visiškai verta. Be to, šypsodamasis pagerino nuotaiką. Taigi eik į priekį ir įprask.

10. Išduokite keletą komplimentų

Galite pritraukti daugiau pozityvumo į savo gyvenimą būdami mielu žmogumi, kuriam tiesiog malonu būti šalia. Pagalvokite apie tai, kaip teikti malonę savo partneriui ar draugams, būti nuostabiu bendradarbiu, kuris visada turi užkandžių, ar dažniau šypsotis (žr. Aukščiau pateiktą patarimą). Arba galite paprasčiausiai išsklaidyti komplimentus. Tai yra vienas iš mano mėgstamiausių dalykų, kuriuos reikia padaryti. Aš sakau [žmonėms], kad myliu jų plaukus, batus ar tai, kaip jie susitraukė. Jie dažniausiai užsidega šypsodamiesi, o aš tokia laiminga Padėjau, kad jų diena būtų gera . '

11. Geriau rūpinkitės savimi

Labai kilnu stengtis būti visais žmonėmis. Tačiau kartais tenka daugiau dėmesio skirti sau. Labai svarbu rūpintis ne tik fizine, bet ir psichine sveikata. Pasirūpink savo veiksmais ir kaip gyvenate kiekvieną dieną , ir tai atsispindės jūsų mintyse ir emocinėje proto būsenoje.

Iš tiesų gali būti taip lengva į savo gyvenimą įnešti daugiau pozityvumo. Pasirūpinkite savimi, pakeiskite mintis ir parodykite tam tikrą įvertinimą. Ir netrukus suksis gera nuotaika.

Gaia, „Med Retreats“ ir PTSS koučingas specializuojasi neinvazinių, smegenų metodų, padedančių klientams palengvinti PTSS, traumos ir nerimo simptomus. Šie metodai yra paprasti ir patogūs naudoti, juos galima savarankiškai valdyti, kai klientas sužino, kaip juos taikyti, o tai daro galingą ir naudingą ilgalaikį poveikį.