10 sveikų būdų mylėti save šiame sezone

10 sveikų būdų mylėti save šiame sezone

Šiandien yra pirmoji pavasario diena ir, jei esate panašus į mane, mintis apie šiltesnį orą, žydinčius medžius ir gėles bei artėjančią vasarą sušildo jūsų širdį ir siūlo papildomą „pavasarį“ (suprask?). Nors didžioji dalis niūrių, blankesnių dienų gali būti už mūsų, mes galime šiek tiek nudžiuginti ir realiau pagalvoti apie tai, kaip patekti į paplūdimį, mėgautis kulinarija ar eiti į šiltą popietės pasivaikščiojimą. Bet jei esate panašus į daugelį iš mūsų, jūs taip pat pradedate jaudintis dėl vis dar žiemos kūno, kuris vis dar gali būti ar ne žiemos miegas. Aš sakau, kad jau pats laikas suteikti sau šiek tiek papildomos meilės. Mes dar turime šiek tiek laiko, kol iš tikrųjų išsiveržėme į mažylius drabužius, todėl perskaitykite toliau, kad sužinotumėte 10 būdų, kaip mylėti save šį pavasarį, pačiu vasaros laiku!

1. PRATIMAS. Nesvarbu, ar tyčia numesti papildomą svorį, ar tiesiog išlaisvinti tuos endorfinus, pirmyn ir pradėkite sportuoti! Aš žinau, kad daugelis žmonių nekenčia mankštintis, bet taip yra todėl, kad jie daro NETEISINGĄ mankštą. Prijunkite keletą ausinių ant savo telefono, pasukite keletą melodijų ir eikite pasivaikščioti po apylinkes. Šis lengvas užsiėmimas padidins jūsų pulsą, sudegins kalorijas ir pasiūlys šiek tiek laiko sugadinti ir išvalyti mintis. Skamba nuobodžiai? Pasiimkite savo šuniuką su savimi! Jei tai vis dar neskamba apetiškai, ar jums patinka joga? Išneškite į lauką ir šiek tiek pasitempkite. Esmė yra priversti jus judėti ir skirti laiko sau. Jūs negalite būti geriausias, jei nesijaučiate geriausiai.
2. NUSTOKITE RŪPINTI. Ne, nenustok rūpintis gyvenimu ar mylėti kitus žmones. Bet nustok rūpintis tuo, ką galvoja kiti žmonės! Aš esu vaikas plakatas, kuris jaudinasi dėl kitų žmonių nuomonės, o dėl ko? Sunki tiesa yra ta, kad visada bus kažkas, kas bus sėkmingesnis už tave, laimingesnis už tave, geriau už tave, netgi gražesnis už tave. Bet jūs galite tik tiek pasikeisti ir užuot nerimavę dėl to, kodėl nepadarėte tam tikro reikalo? Kai nerimaujate dėl kitų žmonių minčių, jūs save pražudote! Viena vertus, būdamas kitoks, tave paverčia unikaliu. Kodėl visi turėtų stengtis būti vienodi? Be to, tai sukelia tik negatyvą ir pavydą. Pakeiskite tą energiją meile ir pakiliomis mintimis ar komentarais. Jei jaučiatės mažiau adekvatus nei kažkas kitas, patobulinkite tai, kas jums patinka. Tai galėtų suteikti daugiau gylio jums, kaip asmenybei, ir priversti jus jaustis adekvatesniu ir pilnaverčiu.
3. MOKYTIS. Kas mane priveda prie trečio dalyko: mokykis. Ar kada nors jaučiate, kad jūsų draugai yra nuostabūs viskuo ir talentingi, o paskui esate tik jūs? Patikėkite, mes visi buvome ten vienu ar kitu metu. Mano draugai yra beprotiškai kūrybingi, jie yra dvikalbiai, moko paauglius, yra dinamiški, ekscentriški ir, atrodo, daro svarbesnius dalykus su savo gyvenimu, atrodo, aš darau su savo. Nors dauguma jų yra gerai apkeliauta, aš nebuvau už JAV ribų. Du mano draugai gali pasisemti iš savo fantazijos, o aš vos galiu atsekti animacinį filmą, ką jau kalbėti apie bet kokią laisvą ranką. Tačiau, nors jie atrodo gabūs įvairiose srityse ir gerai išsilavinę, aš atrandu save ir atrandu saviraiškos bei kompetencijos sritis. Per tas sritis bandau statyti. Žinau, kad man patinka gaminti maistą ir galiu vadovautis „T“ receptu, tačiau esu šiek tiek įgudusi ir sugebėti panaudoti savo kūrybą virtuvėje. Tuo noriu lankyti kulinarijos kursus, kad sužinotų daugiau apie atlikimą ir profesionalias technikas. Man taip pat gerai sekasi sveikata ir sveikata. Sužinojau, kad tikrai galiu save motyvuoti ir įkvėpti kitus. Todėl aš įgijau savo asmeninio mokymo pažymėjimą. Bandymai ir klaidos yra didžiulė gyvenimo dalis. Gali būti, kad tau nesiseka tai, ką moka tavo draugai, bet tau kažkas gerai! Pabandykite išmokti ką nors naujo, galite pastebėti, kad turite paslėptą talentą!
4. KELIONĖ. Žinau, kad esi užsiėmęs ir žinau, kad taupai, išmanai arba, sakykime atvirai, sulūžai. Kelionė nebūtinai turi vykti lėktuvu, tačiau jūs esate skolingi sau, kad išvažiuotumėte iš miesto, šiek tiek užtruktumėte, pasiūlytumėte sau šiek tiek laisvės ir surastumėte savo vidinį keliautoją. Aš gyvenu Šiaurės Karolinoje, o aplink mane yra tiek daug vietų, kurias galima atrasti per 2 valandas. Paprašykite draugo nueiti atrasti kur nors naujo su jumis, susikrauti iškylą, leistis į žygį ir nueiti iš tako. Kartais galite rasti paslėptų krioklių! Eikite į vietinį zoologijos sodą. Aplink mane, per 2 valandas kelio, yra apie 4 zoologijos sodai, iš kurių 2 yra zoologijos sodai, kuriais galima važiuoti! Matydamas gyvūnus ir bendraudamas su gamta, siela jaučiasi laisva ir rami! Jei nesate lauke, visada galite atrasti vietinį muziejų ar atrakciją, kuri vėl priverčia jus pasijusti vaiku. Mes turime vietinį barcade (baras + pasažas), kuris siūlo senovinius arkadinius žaidimus ir keletą geriausių alaus rūšių! Taip pat yra maždaug prieš metus aptikta vietinė kavinė, kurioje yra šimtai stalo žaidimų ir jie visą dieną projektoriuje groja senus animacinius filmukus. Esmė yra padaryti ką nors naujo, skirti šiek tiek laiko ir tiesiog būti laisvai kelias valandas.
5. RAŠYKITE ARBA SKAITYKITE. Rašymas nėra tvirtas visų pasirinkimas ir skaitymas gali būti ne visiems įdomus, tačiau raginu pasirinkti vieną. Man skaitydamas galiu būti labai išrankus. Knyga turi pritraukti ir išlaikyti mano dėmesį, ir man patinka istorija, kurioje galiu pasimesti. Man patinka grožinė literatūra, kažkas su fantazija, kur aš galiu leisti savo vaizduotei kontroliuoti. Kita vertus, mano sesuo yra didžiulė skaitytoja. Ji skaito bet ką ir viską, ir aš negalėjau pradėti pasakyti, kiek knygų ji perskaitė per savaitę. Vis dėlto galbūt turite vidinį pasakotoją. Ar jūs kada nors bandėte rašyti? Aš lankiau kai kurias kolegijos klases raštu ir iš pradžių nebuvau tikras, ar man tai patinka. Nustebau, kai mano profesoriai pradėjo komentuoti mano stilių ir tai, kaip jiems patiko mano kūriniai. Nuo to laiko pradėjau kurti mažą tinklaraštį, o jausmas, kurį įgyjau rašydamas, yra ramybės jausmas. Man sunku aptarti savo jausmus, bet kai rašau, leidžiu viskam tik tekėti. Tai leidžia man turėti išvadą ir balsą, ir tai yra teigiamas dalykas, kad turėčiau balsą. Pabandykite parašyti apsakymą ir pamatyti, ką galvojate. Paskelbkite „Facebook“ kaip anonimas ir sužinokite, ką kiti žmonės taip pat mano. Kada nors galite tapti žinomu tinklaraštininku ar autoriumi!
6. BINGE. Ne, aš neturiu omenyje tų skanių sausainių, kuriuos jau keletą mėnesių prisegėte prie savo lentos! Aš tiesiog turiu omenyje jūsų mėgstamos televizijos laidos persekiojimą. Žmonės jums visą laiką sako, kad netingėkite, ir patikėkite, kad aš tai suprantu, o aš tingumo neskatinu. Bet ateik vienas vaikinas, tegul čia būna realu. Ar ne visi mes nusipelnėme šiek tiek laiko? Tai, kad kaskart tingisi, NEVADO. Aš dirbu visą darbo dieną 5 dienas per savaitę ir einu į mokyklą visą darbo dieną „PLUS“ studijas ir papildomą programą. Turiu 2 dienas iš 7, kur man nereikia jaudintis dėl darbo, bet vis tiek turiu mokyklą. Maždaug kas antrą sekmadienį turiu visiškai sau ir taip, aš paprastai praleisiu šį mažą sekmadienį susirietęs ant sofos, išgerdamas kavos, žiūrėdamas epizodą po bet kokio pasirodymo, kuriuo man šiuo metu smogta. Ar turėčiau būti ir judėti? Tikriausiai. Ar turėčiau išsiurbti? As galeciau. Bet esmė ta, kad jei neturiu šios vienos dienos iš 14 dienų, kad galėčiau tiesiog atsipalaiduoti ir nesijaudinti dėl visko, aš išprotėčiau. Aš tikriausiai tiesiogine prasme nekenčiau gyvenimo iki galo. Dabar, jei noriu, galėčiau pridėti jogos ar lengvo pasivaikščiojimo, bet galų gale ši besaikė diena man siūlo šiek tiek laiko pasitikrinti iš realybės ir prisijungti prie šio išgalvoto personažo pasaulio bei akimirkai apžiūrėti jų problemas ir dramą , vietoj savo. Ei, tai gana linksma, sutikote?
7. PADRĄSINTI TAVE. Galbūt turite vaikų, sutuoktinį, pagyvenusius tėvus ir draugus. Jums rūpi, kad visi šie žmonės nuolat juos myli ir skatina, bet kaip su jumis? Kaip dažnai jūs pats komplimentuojate? Jei tai darote, ar tai darote žodžiu? Jūs esate skolingi sau meilės ir padrąsinimo tiek, kiek esate skolingi aplinkiniams žmonėms savo gyvenime. Noriu, kad pradėtum ką nors daryti sau. Kiekvieną rytą pabudęs pažvelk į veidrodį ir pasakyk ką nors gražaus apie save, sau. Tai gali būti „Tavo akys spindi šį rytą“ arba „Šiandien turite tą didelį susitikimą. Tu nužudysi! “ Savo dieną turėtumėte pradėti nuo teigiamos natos, teigiamų minčių apie save. Kai sakote apie save kažką gražaus, darykite tai žodžiu, ne tik galvoje. Kai žodžiai sklinda iš tavo paties burnos ir į ausis, tu labiau tikėsi tais žodžiais, nei jei pasakytum juos galvoje.
8. IŠJUNK. Mūsų pernelyg technologiškai besivystančiame pasaulyje mes pasitikėjome išmaniaisiais telefonais, internetu, socialine žiniasklaida ir kt. Viena vertus, tai naudinga, patogu ir tiesiog šaunu. Kita vertus, tai paskatino mažiau susieti santykius, atsiriboti nuo tikrovės ir gali priversti mus jaustis neadekvačiais kitiems. Socialinė žiniasklaida turi būdą priversti kiekvieno gyvenimą atrodyti spalvingiau, nei jis tikriausiai yra. Ar tikrai manote, kad kiekvienas žmogus ten yra kokioje nors slaptoje atogrąžų saloje, niekada nedirba, palaiko puikius santykius ir visada yra laimingas? Abejoju. Aš tikrai abejoju. Bet šiuo metu, kai į tai žiūrime, jaučiamės blogai dėl savo gyvenimo, ar ne? Tarp socialinės žiniasklaidos, žinučių ir darbo el. Laiškų valandų valandas per dieną mes laikomės prisirišę prie savo telefonų! Labai svarbu, kad išjungtume ekranus ir pasidalintume fizine sąveika ir bendravimu akis į akį. Sukurkite taisyklę, kad kiekvieną dieną tam tikru laiku išjunkite telefonus. Jei einate vakarieniauti su draugais, pasukite telefonų ekraną žemyn stalo viduryje, o pirmasis, pasiėmęs jų telefoną, turi gauti sąskaitą!
9. PRISIJUNGTI. # 8 veda į šį kitą patarimą: Prijunkite iš naujo. Nors dėl technologijų galime jaustis nesusiję, turime stengtis iš naujo susisiekti su aplinkiniais. Santykiai yra svarbi kiekvieno sveiko žmogaus dalis, tačiau šiandien turite dar labiau stengtis kurdami ir palaikydami sėkmingus santykius. Bendravimas yra didžiulė sveikų ir ilgalaikių santykių dalis. Tai leidžia mums jaustis svarbiais ir padeda užmegzti ryšį. Veiksmingas bendravimas reiškia, kad kiekvienas žmogus yra išklausytas ir kiekvienas rūpinasi pakankamai laiko, kad galėtų skirti laiko klausytis. Iš naujo susisiekite su asmeniu, su kuriuo paprastai kalbate telefonu ar tekstiniu pranešimu. Nusistatykite pietų datą, eikite pasivaikščioti po parką ar pasiimkite kavos. Esmė ta, kad galėtum susitikti ir pasikalbėti, todėl eiti į filmą ar ką nors, kas iš tikrųjų tokios galimybės nesuteikia, būtų neproduktyvu.
10. MEILĖ. Paskutinis, bet tikrai ne mažiau svarbus dalykas - meilė. Mylėk save ir mylėk kitus. Svarbu atkreipti dėmesį į rūpestį kitais žmonėmis. Tai leidžia jaustis gerai apie save ir suteikia kitokį požiūrį į gyvenimą. Jūs negalite iš tikrųjų mylėti kitų žmonių, jei nemylite savęs pirmiausia. Atlikite šiuos 10 paprastų žingsnių, kad šį sezoną taptumėte sveikesnė savęs versija, ir įgysite pasitikėjimo savimi ir pozityvumo, kuris spinduliuos ir leis jums jaustis geriau ir atrodyti geresniais metais. Linksmo ir saugaus sezono!