10 nelaimingų žmonių įpročių (ir kaip jų išvengti)

Laimė yra tai, ko mes visi siekiame. Kaip žmonės galime sutikti su tuo, kad: (a) gyvenimas yra trumpas, ir (b) nelaimė apsunkina mūsų gyvenimą. Kaip žinia, mūsų įpročiai daro didelę įtaką gyvenimo kokybei, kuria gyvename specialiai, šie įpročiai tiesiogiai veikia mūsų laimę (ar jos trūkumą).

Norint aiškiai atskirti, yra didelis skirtumas tarp klinikinė depresija ir lėtinis nelaimingumas . Depresija yra cheminis smegenų pusiausvyros sutrikimas, o nelaimingumas yra nuostata, kuri dažnai įgyjama per tai, kaip mes pasirinkti gyventi mūsų gyvenimą. Tačiau panašią į depresiją galima diagnozuoti ir gydyti nelaimę.

1. LĖTINIS SKUNDAS

Laimingi ir sėkmingi žmonės daug nesiskundžia. Kita vertus, atrodo, kad lėtiniai skundo pateikėjai visada turi ką nors neigiamo pasakyti ... net kai aplinkiniai yra laimingi! Esmė: mes visi turime skirtingas aplinkybes, kurios mums suteikiamos per šį gyvenimą, tačiau galų gale šios aplinkybės yra mūsų - teisingos ar nesąžiningos, ieškomos ar nepageidaujamos. Verčiau ieškokite problemų sprendimo būdų, o ne skųskitės, o tai veda į niekur.

2. BŪTI KRITIŠKAS - SAVIS IR KITI

Tai, kaip kalbamės su savimi, formuoja mūsų įvaizdį į gerą ar blogą. Savivertė yra esminis mūsų laimės komponentas, o savijauta yra savijauta, kurią turime visi. Supraskite, kai padaromos klaidos, priimkite jas ir eikite toliau ... nesivelkite į neigiamą savęs kalbėjimą. Gerbk kitų prigimtinius skirtumus ir atpažink jų teisė gyventi laimingai ir be nepagrįstos kritikos.

3. GYVENIMAS PO PRIEMONIŲ

Gyvename materialistinėje visuomenėje, kurioje nuolat bombarduojami naujausio automobilio, įtaiso ar kreditinės kortelės skelbimai, žadantys lengvesnį ir visavertiškesnį egzistavimą. Netikėkite nė sekundės. Nors naujo produkto įsigijimas gali suteikti reikiamą emocinį postūmį, jis netrunka. Ar kada girdėjote terminą „pirkėjo gailestis“? Jis egzistuoja dėl priežasties. Vietoj to, ieškokite kažko, kas nereikėtų plakti plastiko gabalėlio - mankštos, skaitymo, lankytinų vietų ir pan. - viskas atneša pasitenkinimą be skolos.

4. NEIGIAMOS PRIKLAUSOS

Daugelis dalykų yra gerai saikingai - maistas, gėrimas ar du, pramogos ... tai tampa problema, kai šie dalykai užima pagrindinę mūsų gyvenimo vietą. Deja, daugelis gerų žmonių savo tikslą pasiekė priklausomybės įpročiais, ypač priklausomybe nuo alkoholio ir narkotikų. Puiki prevencinė priemonė ir priemonė nuo šių priklausomybių? Kaip įmanoma rasti ir išgyventi aistras (žr. # 8).

5. DĖL PAGALIMOS PRAEITIES

Gailestis yra ne tik nenaudingas, bet ir labai žalingas. Tyrimai toliau rodo, kad pasikartojančios, neigiamos mintys apie praeityje priimtus sprendimus dažnai būdavo lėtinio streso ir depresijos pirmtakas. Pasak „Psychology Today“, yra keturi būdai, kaip susidoroti su apgailestavimu: (1) mokykis iš klaidų, bet negyvenk, (2) jei nieko nebus galima pakeisti dėl situacijos, kad ji paleistų, (3) įsitikink, kad per daug kaltai nesiimama ir (4) teigiamai išdėstyti situaciją.

6. DIRBTI APIE ATEITĮ

Mes tik tiek daug sakome, ką laukia mūsų ateitis. Tai nėra skirta sumenkinti (atvirkščiai), o paprasčiausia tiesa. Ką mes gali daryti yra gyventi dabartimi, visapusiškai įgyvendinant Dievo duotus sugebėjimus ir talentus, įgalinant ir įgalinantis mums gyventi laimingesnę egzistenciją. Vėl yra tokia frazė: gyvenančių dabartimi . Susidurkite su sunkumais, kai jie kyla, ir paleiskite juos. Mėgaukitės gražiais gyvenimo dalykais ir patirkite juos visiškai ... būti .

7. VAŽIUOJAMA BAIMĖS

Taip, baimė gali būti nelaimės įgalintojas. Norėdami tai visiškai suprasti, turime dar kartą grįžti buvimas . Paprasčiausiai mes negalime leisti, kad nežinojimo (ir (arba) neišvengiamo) baimė suluošintų mūsų gyvenimo kokybę. Baimė yra neigiamas minties procesas, kuris dažnai būna automatinis. Prisiminti: mes nesame neigiamos mūsų mintys . Mes nesame baimė, nerimas, nerimas ar bet koks kitas neigiamas minties procesas .

8. VYKDYMAS

Niekas neišskiria nelaimės ir nesaugumo, kaip tik neigiamos mažos kalbos apie ką nors kitą. Juk kodėl laimingas, pasitikintis savimi užsiimtų tuo, kas neduoda jokios naudos? Jie to nedarytų. Gandai yra tai, ką reikia palikti vaikams, esant pertraukai, o ne suaugusiems, bandantiems pagerinti savo gyvenimą (ir kitus!).

9. IŠLAIKYMAS

Panašus į kitas neigiamas emocijas, priešiškumas yra nereikalingas svoris ant mūsų nugaros. Mes visi esame neigiamo kitų žmonių elgesio liudininkai ir dėl to galime (kartais pagrįstai) supykti. Tačiau atminkite: tai ne apie jų nemokšišką elgesį tavo laimė . Arba atleiskite, pamiršite arba nepaisykite ... ir tęskite savo gyvenimą.

10. PLĖTINAME MŪSŲ PROBLEMAS

Kai patiriame nelaimę ir nepasitenkinimą, pirmoji mūsų reakcija yra beveik visa emocinė. Kitaip tariant, mes visiškai išpūstame dalykus. Galų gale mes vis dar turime tas drąsias „driežo smegenis“ (amygdala) - neigiamų emocijų epicentrą. Verčiau ženkite atgal, objektyviai (su minimaliomis emocijomis) pažvelkite į problemą ir sutelkite dėmesį į sprendimą!

Žinodami šiuos įpročius, galite įsitikinti, kad laikotės aukščiau paminėtų patarimų.

Gaia, „Med Retreats“ ir PTSS koučingas

Aš naudoju klientams, kenčiantiems nuo PTSS simptomų, kurti laimingesnį gyvenimą, naudodamas neinvazines PTSS intervencijos technikas, emocinės pusiausvyros vertinimus ir laimės ugdymo rekolekcijas internetu ir asmeniškai, asmenims ir mažoms grupėms. Mes ir mano komanda vykdome savo rekolekcijas gražiajame ispanų Costa del Sol.

Aplankykite mus šiandien adresu Gaia pagal med